30秒瘦臀：每天做一遍,緊俏小PP、緊致大腿！

夏天就是各種焦慮啊，怕泳衣塞不進去、去海邊怕曬黑、穿短褲怕腿太肥......各種事情都讓女生焦慮到不行，你是不是也跟我一樣買了新泳裝回來，但卻發生屁屁塞不進去的窘境？

　　

　　面對現實吧！別怪泳裝太小，是屁屁太大了啊！但別急著退換貨，快把以下瘦臀提臀運動學起來，每天做！我就不信塞不進去那件小不啦嘰的泳裝里啊！

　　

　　屁屁體操：

　　一、

　　① 站直，并把腳踝向後拉呈現90°

　　② 順時針轉10秒鐘

　　③ 接下來逆時針旋轉

　　④ 另外一腳也以相同方式進行，你會發現臀部正在用力

　　

　　二、臀橋

　　①平躺在地上，并把腰部及臀部抬起

　　②膝蓋彎曲呈現90度

　　③一開始維持十秒，并且每日漸漸把維持的時間拉長。

　　

　　三、

　　①手扶著墻壁

　　②單腳往後拉提，重復數回合

　　③交換為另外一腳，每日不間斷的遞增回合數

　　臀部若時常呈現坐姿，則容易造成脂肪堆積，這個時候你除了做運動之外，也需要適度的按摩，效果將會更為顯著，建議沐浴後搭配使用嬰兒油進行推壓，才不會造成肌膚傷害唷！

　　

　　屁屁按摩：

　　1. 單腳向後輕抬

　　2. 雙手按壓腰部及臀部交會處

　　

　　3. 從大腿側邊往臀部中央推

　　4. 重復數回合

　　5. 另外一腳以此類推，重復24步驟。

　　

　　6. 使用指節按摩腰窩處，這個動作有助於清除淋巴中所堆積的廢物

　　7. 雙手指節在腰部及臀部中央位置以倒三角形方式按壓

　　8. 重復數回合

　　蕞後還是要提醒大家，除了學會美尻體操之外，蕞重要的是持之以恒并且搭配健康的飲食，少油少鹽，蕞後才能擁有令人稱羨的魅力翹臀啊！目標是塞進那件S號的泳裝里，我們加油吧！

看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~