瘦小腿最終教程!堅持一周,小腿按沒了?!

? ? ? ?對于小腿上有肉的妹子，想瘦下來簡直就是太難了。

　　那么是什么原因造成了肌肉腿型呢?

　　瘦身難道就只能餓著嗎，不吃高蛋白的食物嗎?

　　不不不，讓你看看肉型的女生，到底該怎么減掉肉型的小粗腿!

　　同樣沒有運動基礎(chǔ)和長期鍛煉背景，為什么相同體脂的人，有的人腿部的肌肉量會比較高呢?

　　那些脂肪不多但是肌肉比相同體脂水平的人要多的學(xué)生，主要體現(xiàn)在兩方面：

　　第壹方面是，你在生活中做了許多“額外的動作”

　　如重心上下移動(比如有的人習(xí)慣惦著走,或者長期穿高跟鞋)

　　或是左右移動(有的人走路身體左右擺);

　　路上捕捉到的典型錯誤走路姿勢（如上圖）

　　一旦有了“額外”習(xí)慣的存在，就不可避免的會有“額外”的肌肉;

第二方面是：行走中的力量幾乎全依賴腿部?！〔徽_的走路方式還可能走出O型腿。

　　所以走路的時候不要左右搖擺。

　　還要用正確的走路姿勢以免腿型變得難看!

　?正確的走路方法

　在雙腳并線站立的情況下，將后腳輕輕往前移動，后腳跟落地之后，主動下壓腳掌，將腳掌穩(wěn)穩(wěn)踩在地上，

　　之后，后腳將身體往前推(同時用嘴輕輕吐氣收緊核心)，循環(huán)向前推進。

　　注意，在每一次前腳掌落地踩穩(wěn)的時候，輕輕吐氣收緊核心。

　　在這個過程中，腳主動下壓的時候，重心剛好在腳掌的上方，此時足弓會參與較多的緩沖。

　　給大家來一組動圖，讓大家可以看到更容易明白

　　每遍：15次/組，1-3組，動作速度緩慢，抬腿時呼氣。

　　如果覺得這樣太慢了的話，就請接著往下看，小編下面放大招啦：

　　很有效的 按 摩 瘦 腿 法，送給小腿粗的姑娘們，

step 1

step2

step3

step4

step5

step6

step7

step8

step9

　　做完之后還沒完哦!小腿的拉伸特別重要!

　　畢竟你不想讓你的小腿變得更粗壯下面這套 瑜 伽 瘦 腿 拉 伸 動 作 你需要!

　　每個動作堅持15-30秒，然后換邊進行每天做15-20分鐘

Move.1

Move.2

Move.3

Move.4

Move.5

Move.6

Move.7

Move.8

　　好啦，瘦小腿本來就是一個堅持再堅持的過程

　　所以，只要有恒心，再硬的肌肉腿都能瘦下來!

小編告訴大家一個好消息，想要遠離小粗腿的妹子有福了！近期，小編為大家在全國各正規(guī)醫(yī)美機構(gòu)爭取了40個名額，大家可以低折扣搶購瘦腿針~目前還有27個名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運氣~可以點擊“在線咨詢”，來進行名額預(yù)約~