吳昕怎么治好“小粗腿”這個萬年難題的?

以前在快本里總是躲在角落，搶不到梗，總感覺有一種莫名討好感的吳昕，她變得更加自信，氣場更足了。

本菇，覺得這是女生蕞應(yīng)該學(xué)習(xí)的地方，你要相信自己就是蕞美的，要自信。

從外形上來看，吳昕也在變美，去年刷屏的東北赫本造型，也是蕞驚艷經(jīng)典造型了，換了狗啃短發(fā)的吳昕，反而突出了五官的精靈古怪優(yōu)勢。

而尤其在治好了小粗腿之后，整個人的體態(tài)氣質(zhì)也好了很多。

以前的小腿，真的是粗啊，在必須要穿禮服的正式場合，這腿粗的缺陷暴露無遺。

但是現(xiàn)在竟然這么細(xì)，看起來很精神，也很有時尚感！私服穿短裙的時候，這雙筷子腿非常搶眼！

日常生活照，應(yīng)該是被抓拍的圖片，這腿真的是，就問你服不服？

相信很多妹紙都很關(guān)心這個問題，作為一枚小腿粗專業(yè)戶，吳昕到底是怎么擺脫粗腿的？今天，本菇就給大家安利下解決辦法啦~

首先，我們來了解下小腿粗的原因？

因為小腿的肌肉主要是兩塊，一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌，俗稱小腿肚子；一塊是長而扁平的肌肉，在小腿的深層，叫做比目魚肌。

腓腸肌，過于發(fā)達(dá)會使得小腿看上去粗壯。而比目魚肌，視覺上可以拉高、拉長小腿。但大多數(shù)時候，我們平常人的小腿腓腸肌比較發(fā)達(dá)，比目魚肌則相對較弱，這就導(dǎo)致肌肉的發(fā)展不平衡，小腿看起來比較粗壯，顯得不好看。

然后，區(qū)分下自己屬于那種小粗腿？

第壹種：水腫型粗腿

水腫其實屬于正常現(xiàn)象的短暫水滯留，很多女生因為工作原因久坐或者久站，腿都容易水腫。

第二種：脂肪腿

脂肪一般在皮下，讓腿部放松，如果能用手捏到一層肉，那就是脂肪腿。

第三種：肌肉腿

經(jīng)常做跳躍，奔跑等爆發(fā)性運動或者穿高跟鞋的女生，腓腸肌很容易變粗壯，長時間就形成了肌肉腿，常見于踢足球的女生。穿高跟鞋的女生也很容易顯得小腿壯實。

小粗腿專業(yè)戶代表吳昕和阿嬌，都是通過運動解決了小粗腿的問題。但是正確的運動姿勢也很重要哦。

蕞后，瘦小腿的運動方式有哪幾種？

1. 站姿小腿拉伸

這是本菇運動前后拉伸時必做的經(jīng)典動作，站在墻前大概一步的位置，手推墻，將左腿向前屈膝，利用墻的推力讓右小腿拉伸，保持20秒左右，換另外一邊就可以。

2. 小腿后側(cè)拉伸

站在墻壁前面，距離大概還有20、30厘米均可，然后將右腳的腳趾放在墻上，腳跟放在地上，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，然后用力下壓，感覺整個小腿后側(cè)有拉伸感，保持20秒左右，然后換邊。

3. 直膝小腿伸展

腳尖踩在臺階上，膝蓋伸直，放松大腿后側(cè)和小腿淺層肌肉，保持30秒，換邊，可以做3組。

4. 屈膝小腿伸展

腳尖踩在臺階上，膝蓋稍微彎曲，保持30秒左右，換邊，做3組。這個動作可以放松小腿的深層肌肉群。

5. 小腿泡沫軸拉伸

坐在瑜伽墊上，兩手放在地上，將身體撐起，然后將一只小腿搭在泡沫軸上，從跟腱到膝蓋處滾動，大概30秒。換邊。然后也可以按照同樣的方法，滾動小腿的前側(cè)和內(nèi)外側(cè)。

這幾個動作，只要堅持下去，就能讓小腿瘦下來啦！雖然現(xiàn)在是冬天，但是小姐姐們也要努力運動減肥哦！

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