提臀美背瘦腰塑腿,這個體式助你秒殺大胸美腿

語錄：看胸還看屁股？我選擇看屁股

一款有助于治療坐骨神經痛和其他腿部疾患的瑜伽方式，每天進行定量的練習，可以讓你的腿部保持健康。讓你的人生更加的Perfect！

在寒冷的冬季伴隨著氣溫降低，人們慢慢習慣了懶惰在床，但是這并不是一個好的習慣，因為在床上躺的時間長了，人們的頭部就會感覺到疼痛，并且身體也會感覺到不適。每天都喜歡往返于被窩跟餐桌之間，缺乏運動。

當我們讓這些不好的事情發生在我們身上的時候，這些不好的行為會給你帶來不好的東西，例如你會發胖并且嚴重的話可能會造成疾病的產生。

這樣反而不是我們想要的，那些流行性病毒就會大搖大擺的走向你。所以我們應該做的就是去克服這些東西，不要讓他發生在我們的身上。

大家可以試一試下面介紹的這些辦法，并且配合一些適合自己的養生的方法，合理的去搭配自己的飲食。這樣不僅可以去達到運動的效果，并且可以提高自己身體的免疫力，而且也會達到我們一直夢寐以求的身材。

現在就讓我們大家一起行動起來吧，只有你有時間都可以練習，讓你在冬天的時候不再是那個懶人而是一個健身達人！

1.弓箭步進入，左腿在后，右腿在前。調整好呼吸。髖部全力打開，脊柱延展。雙手上舉。也就是戰士一式。

2.腰板一定要跟左大腿根部平行，跟左小腿肚垂直。保持好姿勢。

3.兩手交叉放在右大腿上側，兩眼目視前方。

1.依舊是右腿在前，左腿在后。左大腿要放在腰板的平行線的后側，右大腿跟右小腿垂直。

2.兩手插于腰部的兩邊。調整好呼吸，舉起一邊手將身體往另一側彎曲。舒張腰部肉肉，讓腰部活躍起來。。

1.臀部往左腿小腿上坐，上半身向前屈，做到單腿坐立前屈式，左膝跪于地面，左腳面著地。要一直保持這個姿勢。

2.右腿伸直，右腳后跟著地。兩腿之間約為45°兩胳膊伸直，支撐于地面。

1.收回左腿，兩腿并攏并伸直，腳背朝上。調整好姿勢。

2.腰板挺直，身體稍微前傾，兩眼目視前方。

3.兩胳膊伸直，兩手放在腳踝處。做到雙腿坐立前屈式。

1.身體躺在墊子上保持均勻的呼吸。做快樂嬰兒式。

2.兩腿朝上稍微開立約45°。保持姿勢約2分鐘

3.兩只手保持放在腳踝處。兩眼目視正上方，

1.身體平躺于墊子上側保持均勻的呼吸。調整好姿勢。

2.左腿不動，將右腿抬起，兩個手同時抓住右腿腳踝。

3.保持姿勢約2分鐘左右。

兩腿分開一字馬式，并且在兩腿之間墊兩塊墊子。

右腿在前左腿在后。調整好一個合理的姿勢。

將兩手放于右大腿上側。腰板挺直兩眼目視前方。

腰部跟左腿保持一個圓弧型。

根據每個人的練習程度，慢慢的撤去墊子。

隨著練習時間的不同慢慢去給自己增加訓練的時間。

當我們做完這些知之后，你們有沒有感到自己像是換了一個人，跟之前的那個自己是不是還是有一定的差別的。希望你們可以呼吁你們身邊的每一個人都動起來而不是呆在床上去在一個懶蟲哦。

后記，其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同、選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的提臀效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓臀部變成你心目中的樣子呦~想看更多提臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~