提臀+瘦腿操 拒絕塌屁股!
有很多粉絲問我
屁股要怎么減
畢竟現(xiàn)在的上班族很多
在辦公室一坐就是一天
懶的人可以3、4個(gè)小時(shí)一直坐著不動(dòng)
比如我···
這樣會(huì)讓你的屁股變大變寬
屁股上的皮膚也會(huì)變得松弛沒有彈性
其實(shí)除了久坐
還有一些其他導(dǎo)致你屁股大的原因
我們來看一下
由小編同學(xué)綜合整理報(bào)導(dǎo)
讓小編猜一猜，
沒準(zhǔn)兒此刻，你就窩在沙發(fā)里，
蹺著腿在讀這篇文章！
對(duì)不對(duì)！
其實(shí)無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，
都會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。
影響了下身循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致脂肪增厚。
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，
甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。
是不是被這個(gè)結(jié)局驚到了！
因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，
還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)，
短裙會(huì)使腿部受涼，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
內(nèi)褲太小或太緊，會(huì)把肉肉擠出來，臀部肯定會(huì)變形！
這個(gè)就真的而不用我多說了吧！
有的姑娘不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，
吃飽后就坐著，慢慢的，
臀部及大腿肯定就開始長(zhǎng)胖啦！
而且，有些姑娘喜歡吃重口味的食物，?
攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，
也是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)祝?
餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，
都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，
導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
那么問題來了
怎么才能把我們圓潤(rùn)的屁股減下去呢？
其實(shí)簡(jiǎn)單的步行、跑步以及攀爬等，
就能鍛煉臀部肌肉，讓臀部更緊實(shí)。
小編這里有5個(gè)練翹臀的動(dòng)作，
翹臀女皇JenSelter親授！
快來看！
1.后踢
雙手趴地，手與肩同寬，膝蓋與臀同寬；
保持右腳和腿彎曲；
抬右腿，并按著你的腳跟向天花板，直到你腳在你的臀部上方；
擠壓腿慢慢回到起始位置，但一定要保持膝蓋不著地。
重復(fù)15次，換腿，算一組，共三組；
每?jī)山M之間休息30秒。
2.側(cè)抬
手撐地，與肩同寬。
保持你的雙腳彎曲，膝關(guān)節(jié)彎曲，打開你的左腿向側(cè)直到你的大腿與地面平行。
擠壓腿和臀，返回到起始位置。
重復(fù)15次，換腿，算一組，共三組；
每?jī)山M之間休息30秒。
3.椅子踢
雙手抓住一個(gè)高高的椅子，腳并攏；
用雙手抓住椅背平衡，略前傾，和椅子一個(gè)手臂的距離；
抬起你的右腳慢慢往后背方向踢，膝蓋保持直而不鎖，抬腿擠壓到你的臀部平方的椅子。
慢慢放下你腿，回到起始位置。這個(gè)動(dòng)作超有體會(huì)，翹臀和瘦大腿一箭雙雕。
重復(fù)10次，換腿，算一組，共兩組；
每?jī)山M之間休息30秒。
4.蹲下脈沖
雙腿比肩略寬，腳趾沖外，抬手臂；
下蹲，保持膝蓋不過腳趾線，擠壓你的臀，保持背部挺直；
在蹲的位置上升和下降，提高和降低你的臀部六英寸每一次。訣竅是在蹲位置直到結(jié)束，所以不要完全站起來，直到這組動(dòng)作完成。
重復(fù)15次，算一組，共兩組；
每?jī)山M之間休息30秒。
5.平方
雙腿比肩略寬，腳趾沖外；、
抬手臂，把自己降低到一個(gè)蹲位，直到你的屁股就在你膝蓋的高度。確保你的膝蓋不過腳趾：蹲下去，站立起來。
當(dāng)?shù)竭_(dá)你的起始位置，向左前方抬左腿到盡可能的高，再放下來到地面。
重復(fù)10次，然后換腿，算一組，共三組；
每?jī)山M之間休息30秒。
后記，其實(shí)所有整形項(xiàng)目都是一樣的，由于每個(gè)人的基礎(chǔ)不同、選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計(jì)的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的提臀效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的設(shè)計(jì)方案，這樣才能讓臀部變成你心目中的樣子呦~想看更多提臀案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~
