9個動作瘦腹減肚子,趕緊行動啦

9個動作

每個動作30秒

當中沒有休息

Let's Go！

1、平躺在瑜伽墊上，雙手平放伸展于身體兩側作為支撐，雙腿向上抬起垂直于地面，然后緩緩放下但是不能觸及地面，然后膝蓋并攏彎曲向腹部收緊再伸直完成一個。

2、同樣雙腿并攏抬起垂直于地面，雙手放在身體兩側。上半身保持不動，腹部帶動下半身向左右兩側轉體，膝蓋彎曲并攏，轉到極限時不要觸碰地面，盡可能地降低就可以了。

3、雙手雙腿放回至瑜伽墊上，兩腿分開寬于肩膀，然后彎曲上半身抬起右手的同時抬起右腿，手掌觸碰小腿根部，左右交替另一側重復同樣動作。

4、以俯臥撐的姿勢開始，身體呈一條直線，然后左右交替膝蓋向胸部彎曲靠攏，動作不宜過快，姿勢標準更加重要。

5、坐在瑜伽墊上，上半身向后傾斜，雙腿分開可以放置在瑜伽墊上也可以抬起于空中（抬起效果更佳），雙手手掌相握左右轉體，直到手掌快要接近地面的位置，雙眼伴隨手掌左右轉動。

6、以俯臥撐的姿勢開始，然后抬起一條腿，膝蓋彎曲于體側，左右各堅持30秒。

7、恢復到平躺的姿勢，雙腿并攏抬起垂直于地面，然后左右腿交替向下直到接近地面然后抬起，這個動作能夠很好地鍛煉下腹部肌肉，注意背部全程緊貼地面。

8、雙腿膝蓋稍稍彎曲，然后在空中畫圈，首先朝左側堅持30秒后右側重復同樣的動作。

9、同樣背部緊貼瑜伽墊，雙腿抬起至與地面45度的位置，然后相互交替抬腿，舉的越低效果越好噢~

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！