你有X、O型腿的困擾嗎?這幾個小動作教你糾正它!

每一個女孩子都希望擁有一雙長長的美腿，比如這個樣子：

但現實卻總是不盡如人意，我們經常能在生活中看到一些女孩子膝蓋可以靠攏，但雙腳不能并攏，雙膝外張，一般這種腿型被我們稱之為X型腿；而有一些女孩子會出現雙腳可以并攏，但是膝蓋卻不能并攏的情況，這種腿型我們稱之為O型腿。大概就是下圖這個樣子的：（左側為O型腿，右側為X型腿）

想矯正這種腿型也是很簡單的，今天就來教大家幾個動作，讓你輕松擁有又長又直的美腿，小伙伴們自己對號入座哦~

X型腿

第壹個動作：放松股外側頭

放松股外側頭可以幫助我們放松筋膜，消除肌肉粘黏點。

注意事項：運動時間在30秒以上，頻率較緩。

第二個動作：放松大腿內收肌

放松大腿內收肌可以幫助我們放松筋膜，消除肌肉粘黏點。

動作要領：將一側腿曲回90度，泡沫軸放置于大腿內側，身體緩慢滾動。

注意事項：運動時間在30秒以上，頻率較緩。

第三個動作：拉伸髂腰肌

拉伸髂腰肌可以幫助我們提升延展性，塑造形態。

注意事項：運動時間在30秒以上，頻率較緩。

第四個動作：訓練大腿內收肌

訓練大腿內收肌可以幫助這是訓練大腿內收肌，強化大腿內收功能。

動作要領：腳略比肩寬，腳尖朝外，背部不要彎曲。

注意事項：背部不要彎曲，然后吸氣，向下呼氣，發力向上。

O型腿

第壹個動作：放松股外側頭

放松股外側頭可以幫助我們放松筋膜，消除肌肉粘黏點；

注意事項：運動時間在30秒以上，頻率較緩。

第二個動作：放松髂脛束

這個動作的名稱是放松髂脛束，可以幫助我們放松筋膜，消除肌肉粘黏點；

注意事項：不要壓到骨頭和關節。

第三個動作：訓練大腿內收肌

可以很好的增強大腿內側肌肉的力量；

注意事項：蕞好做4組，每組20次。

第四個動作：訓練臀大肌

好看的臀部能夠使腿部線條變得筆直流暢。

看完了這篇文章后，小編知道大家最關心的不光是O型腿矯正手術效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上O型腿矯正的收費價格也各不相同，那么你所在的地區O型腿矯正什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道你所在地區最劃算的項目價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~