呼啦圈可以瘦腰、瘦肚子嗎？

Q：呼啦圈可以瘦肚子和腰？

A：先給個肯定的答案，的確是可以瘦腰瘦肚子的。小輕一直在說，減脂是全身性的，而轉呼啦圈是一種全身性的有氧運動，自然能瘦腰瘦肚子，但，效果并沒有卷腹這類力量訓練明顯~

當然，呼啦圈可以提高腰腹肌肉的協調性和靈活性，有這方面需求的胖友還是可以多轉轉的。

不過，做呼啦圈運動之前，一定要做好熱身，避免受傷。另外腰部有傷的人轉呼啦圈要慎重~

Q：輕愛～我蕞近開始健身，強度中等，半個月后內分泌有些不調，是不是剛開始健身是會影響內分泌的呢？應該怎么調整？

A：運動初期，身體肌肉量增多、脂肪量減少、身體水分的流失，都會影響身體內分泌的正常運轉， 等身體度過這個適應周期（2周-2個月）就會恢復正常，表太擔心~

調整的話，運動時強度適中，水分要及時補充，飲食以清淡，高蛋白為主，保持良好的情緒，運動不要逞強，別讓自己處于疲憊的狀態，經常拉伸放松，作息時間要規律，慢慢就會好起來的~干巴爹，別棄療~

Q：特別想請教一個問題，就是，眾所周知，體育鍛煉能夠讓人的形體變美，但是，它能夠讓面部的皺紋變少嗎？下垂變緊致嗎？能夠讓人的面部變得年輕嗎？尤其是針對中年女性的皺紋啊、松弛啊等等。如果真的能夠，是哪種專門的運動項目或方式呢？

A：親，運動可以提升整個人精氣神，看起來更有活力更年輕，所以全身性的運動不要停。

再補充些蛋白質、蔬菜水果，做好日常的皮膚護理，就能有比較好的緊致效果喲。

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