簡單瘦手臂操,加速脂肪燃燒和毒素廢物排出
2018年06月25日 11:42 相關(guān)標簽：吸脂瘦手臂
炎炎夏日，就應(yīng)該穿著涼爽的無袖服裝。但是很多人因為粗壯的上臂，而沒有了穿無修服裝的勇氣。
由于日常生活中很少使用胳膊上的肌肉，所以容易堆積脂肪和垃圾，造成上臂肥胖、粗壯。
下面推薦一套可以邊看電視邊伸展的瘦手臂操，加速脂肪的燃燒和毒素廢物的排出。
1.上臂運動
挺直腰板坐在地板上，把手放在身體后面。指尖面向身體方向。
雙腿合并彎曲，腳尖指向前方。
調(diào)整呼吸，身體向后仰。
注意雙腿不要分開，雙臂的肘部不要向外分開。
這個動作，每次進行30次左右。
2.排毒運動
站直或者坐直上半身，收緊腹部，一側(cè)手臂向上伸展。
把手臂放在比腋窩更高的位置，然后對大臂進行按摩。
從胳膊肘到腋窩處進行按摩，連同手臂的側(cè)面都要進行按摩。
另一側(cè)手臂進行同樣方式的按摩，每次按摩30次左右。
伸展手臂的方式還有很多種，只要日常生活中多去注意，同樣可以收獲非常好的運動效果。
例如，工作期間的短暫休息，可以進行上臂伸展運動。
坐公交車的時候，利用吊環(huán)對手臂進行伸展運動等。
經(jīng)常性的對手臂肌肉和贅肉進行伸展，就能促進血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體更快的燃脂，達到瘦手臂和消除廢物的效果。
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