手臂粗 1cm,體重多10斤,每天10分鐘,揮揮手臂就變瘦
手臂胖1cm，體重多10斤！
KarlyWood說：
我是一個很瘦小的人，但我的手臂總是有點肉肉的，所以我不得不穿T恤衫，因為這樣才不止于把缺陷暴露太多。
今年夏天，我想瘦手臂，因為我想讓自己選擇服飾有更多的自由，所以我開始鍛煉了，下面是我的變化！那么我是怎么做到的？
首先，我在3月17日拍了這張照片，因為我想看看我的鍛煉是否真的有效，沒有什么比辛苦鍛煉之后還沒有成效更糟糕的事情了。
接下來，我跟著這個視頻開始鍛煉（視頻在文中哦~）。這個視頻只有13分鐘，這個時間比較短，比較適合我這么懶的人。
剛開始，我剛開始是用2KG的啞鈴，強烈建議從2KG啞鈴開始，因為這些練習中的一些動作，會讓你發現這個重量已經很吃力了。
我每周的練習不少于4次，你也可以邊看電視，邊練習。
我本身是個很懶的人，但是一直有跟著這個視頻練習，并且隔一段時間就會拍照，從照片中看到的變化，讓我有動力。
這是我1個月的變化，右邊的照片是4月15日拍攝的：
5月21日拍攝的照片：
6月8日拍攝的照片：
在過去的三個月中，全部照片對比：
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視頻中體式詳解
01.雙手握住啞鈴，放在臀部的兩側，從臀部兩側向外向上，肩關節與水平面有30度的夾角。
02.雙手握啞鈴來到仙人掌手臂，然后向上向內。
03.雙膝微屈，大小臂呈90度，以手肘為固定點，小臂向后向上抬。
04.同樣，大臂不動，雙手握住一個啞鈴，向上。
05.雙手握啞鈴，同樣大臂不同，手掌先朝內，然后手肘朝外小臂向上抬起。
06.雙手握啞鈴放在臀部的兩側，轉動身體向左，然后手臂向上與地面平行，然后轉動身體向右，手臂向上與地面平行。
我為自己堅持了這項鍛煉感到自豪，如果你想瘦手臂，希望你可以堅持這個鍛煉，真的有效果！
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