怎么瘦手臂和肚子?

愛美是人的天性，很多愛美的女性都熱衷于減肥，當(dāng)然大家減肥的方法大多都是節(jié)食減肥，甚至是絕食減肥，這就導(dǎo)致了肚子上和手臂上的肉很松，雖然不占重量但是也顯得有一些胖，所以減肥不能光靠節(jié)食來減，要從日常生活中的習(xí)慣來改變，還要適當(dāng)?shù)倪\動。接下來就給大家介紹一下瘦肚子和手臂的竅門。

1、瘦腹小竅門：

每天早上起來，空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

①十分鐘以后再吃東西。

②一定要空腹。

2.減手臂的妙招：

①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至蕞大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細(xì)；

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；

⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；

⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復(fù)5-10次。

5、瘦腹運動操：

相對腿部而言，腰腹部是蕞容易瘦下去的。瘦腹蕞實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：

①勤做高抬腿運動；

②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

③洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈；

④騎腳踏車去郊游；

⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；

⑥多吃廋腿食物；

⑦少乘電梯多走樓梯；

⑧均衡飲食，葷素搭配；

⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

①不喝酒；

②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；

③挺直的站姿和坐姿；

④上肢側(cè)身運動讓你小腹明顯變緊致；

⑤正確飲食，不要過多攝入水分；

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；

⑦少吃難消化食物；

⑧遠(yuǎn)離鹽分。

8、瘦身豐胸還養(yǎng)顏，讓你變成白瘦美！

木瓜性溫，寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛股眢w更易吸收充足的營養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤。

不要私存，放到圈子里，讓更多人知道吧！

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