5個簡單高效鍛煉改善矯正xo型腿動作!

今天為大家分享一套能幫助改善糾正腿型

的動作鍛煉教程，男士也可以鍛煉哦。畢竟X、O型腿都是會我們穿衣

效果的。

下面這5個動作每周堅持3-4次就為讓你腿型的到一定的糾正，減

少腿部脂肪堆積。有時時間也多像芭蕾舞演員一樣多正壓側壓腿

鍛煉。

動作一：左右15-20次 3-4組 每組休息 1-3分鐘

要領：身體直立，支撐腿膝蓋微曲，慢起慢落腳尖不著地。

動作二：左右15-20 3-4組 每組休息1-3分鐘

動作要領：腰背平直，支撐腿一直保持弓步狀，移動腿腳尖點地

動作三：，左右15-20次一組 3-4組 每組休息1-3分鐘

動作要領：保持腹肌緊張，側抬腿后再后踢腿然后原路返回

動作四：左右15次 2組 每組休息1分鐘

動作要領：手掌支撐頭部，大腿抬到與地面呈四十五度即可 保持

腿部肌肉繃直

動作五：左右15次 2-3組 每組休息1-2分鐘

動作要領：俯臥趴在地面，后側腿抬至大腿離開地面即可，落回

至腳尖接近地面腿盡量繃直不要彎曲

在鍛煉是一定要先做完一個動作全部組數后再接著鍛煉下一個動

作，很多新手健身往往會每個動作囫圇吞棗的練一下接著就練下

一個動作，這是在忽悠自己哦！

看完了這篇文章后，小編知道大家最關心的不光是O型腿矯正手術效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上O型腿矯正的收費價格也各不相同，那么你所在的地區O型腿矯正什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道你所在地區最劃算的項目價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~