超有效塑形、提臀操,欠自己的翹臀是時候還了!
好多姑娘都不愛練臀部我就不知道為什么了
其實臀部練完美了之后很好看的
基本上大家都容易忽略臀部的問題
你要知道屁股塌和翹
對于穿衣服還是hin重要滴！
一張圖說明一切！
想想咱們現在天天pp和椅子不分離
每天這么相親相愛，臀部不肥起來都難！
再想想穿緊身褲的時候吧
姑娘們
難道你還要再讓它任性下去嗎？！
今天
5分鐘室內訓練
結合了能有效全方位刺激臀部肌肉的動作
并且能夠同時鍛煉到雙腿
建議大家練習完之后再做一些拉伸運動
讓身體線條更加修長迷人
童鞋們一起大膽地練起來吧！
動作 1
雙腿分開與肩同寬，然后原地下蹲30次
動作 2
在上一個下蹲動作的基礎上
站立向上跳躍30次
動作 3
一只手扶在沙發上
然后左腿向后邁出一大步呈弓步蹲的姿勢
左右交替各30次
動作 4
連續性地左右交替跳躍式弓步下蹲，重復30次
動作 5
一條腿向體側跨出一步
然后臀部向后畫圈下蹲，左右重復30次
動作 6
單手支撐在沙發上，然后左右交替弓步下蹲
蹲著蕞低點重復30次
動作 7
以寬距下蹲開始跳躍一次雙腿并攏下蹲
原地跳躍30次
注意緩慢控制，下到90°就可以，一共7個動作，每個動作間歇1分鐘，堅持住，翹臀就是你的！
看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~