「健身打卡」一套女士啞鈴瘦手臂的訓練教程,趕快收藏!(501)
2018年05月22日 10:17 相關標簽：吸脂瘦手臂
今天給大家分享一套瘦手臂動作，讓你輕松甩掉手臂肉肉。8-15個/組，1-4組。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作要注意：
1、動作過程中寧可能慢一點、標準一點，也不為求快而降低動作標準。以上動作可根據自身情況選擇次數和組數。
2、體脂肪含量高的小伙伴，可以訓練前或后再進行至少30分鐘以上的有氧運動，比如快走、騎車、游泳等。
3、記得運動前熱身和運動后的拉伸。