2個減肥動作,豐胸瘦手臂就這么簡單

因為女性的胸部是體脂肪，因此是不可能光靠運動使胸部變大。不過可以靠運動來鍛煉胸部附近的肌肉，來讓胸部集中，增加視覺上的豐滿效果。

1雙腳打開與骨盆同寬，跪地，雙手抓握水瓶，手臂成直角往上舉到上手臂與肩膀平行。

呼吸／／自然呼吸

2吸氣后，一邊吐氣，手肘慢慢地向中間靠攏。在手肘快要碰到前維持5秒。一邊吸氣，慢慢地回到動作1。

呼吸／／吸氣→吐氣→吸氣

POINT

！動作進行中，腳跟要維持90度。

！要注意肩膀不能網上貼到耳朵。

！要注意臀部不要掉到后面。

！維持腹部施力的狀態下。

這個動作能鍛煉從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉，讓手臂顯得纖細又修長。

1雙腳打開比肩寬多一點點，站在離墻壁0.7～1m的地方，雙手打開與肩同寬，撐住墻壁。

呼吸／／自然呼吸

2一邊吸氣一邊慢慢地彎曲手臂。一邊吐氣，手臂慢慢地推著墻壁回到動作1。

呼吸／／吸氣→吐氣

POINT

！要注意臀部不要向后掉，肚子也不能向前突出。

！手肘不要抬到高過于肩膀。

！注意手肘不要向外彎。

瀏覽完這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明顯嗎？吸脂瘦手臂會反彈嗎？哪個季節適合做吸脂瘦手臂呢？這些問題，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！