瘦腰|修煉婀娜多姿的柳葉腰,只需這六個速成動作!
桃花臉，柳葉腰，形容一位女子臉如桃花般柔美，腰肢似柳葉般搖曳多姿。古人形容腰肢纖細的女子“行動處似弱柳扶風”，現在的人更直白地稱呼為：“腰精”。我也想成為“腰精”啊，誰能告訴我怎么做？
柳葉腰能hold住裙子、褲子等各種服裝，擁有柳葉腰的女孩，滿滿的少女感呼之欲出！
今天，小玫就來為大家介紹一下，修煉柳葉腰的六大運動招式。
柳葉腰六大速成動作
1、撐體動作
首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然后休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。每天晚上堅持練習，可以消滅小腹以及腰間的贅肉，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
首先站好，兩手合掌并向上伸直，左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點并伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也朝左邊傾去。保持姿勢10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要朝抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對著自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢15秒，然后可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
先側躺在地面上，兩腿伸直并攏，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然后休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
如果把減肥融入與自己息息相關的生活，那么減肥就會變成一件輕松自然的事情了。除了運動瘦腰法，再拓展一點飲食瘦腰法知識。
一日三餐瘦腰飲食法早上7：30~8：00：早餐加入一杯豆奶
早餐要補充好各種營養，并且粗細搭配，奶制品、蛋類、谷麥類等都是必須要補充的食品，不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，可以在早餐中加入一杯豆奶，提高脂肪的燃燒率，防止便秘，消滅小肚腩。
12:30~2:00：午餐盡量清淡
七八分飽是蕞有利于減肥的，多選擇有利于瘦腰腹的蔬果，盡量食用清淡的食物，控制住總熱量，還要攝入一定的蛋白質。午餐后要站上半小時哦！
7：00之前：晚餐細嚼慢咽
在餐前2小時內可以先食用一些水果或者是低卡食物來充饑，減緩饑餓感。在進餐的時候控制好進食的速度，慢慢吃，記住晚餐是不能吃太多的哦。晚餐結束后仍然站半個小時，促進消化。
可能很多人都有這個經歷，很想甩掉“水桶腰”，又覺得很難，再加上“懶癌”晚期，遲遲下定不了決心。不知今天你看了這篇文章，有沒有產生一點瘦腰動力呢？畢竟，想做一個“腰精”，掌握6個速成動作和3個飲食規律就好！
改變，就在這里！
瀏覽完文章后，小編知道大家最關心的不光是吸脂瘦腰的效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰的收費價格也各不相同，那么你所在的地區什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區最劃算的吸脂瘦腰價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~
