瘦腰、收腹、提臀,這個夏天就靠瑜伽幫我鍛造身體了

小密語錄：夏天想活成一道閃電嗎？那就趕緊來吧。

夏天到了，對于很多人來說就像是自己的心病。看著臃腫的身材，每一個漂亮的衣服都穿不上。自己該怎么樣去過夏天呢，沒關系。從現在開始給自己制定一個計劃，讓自己的肉肉瞬間消失，這樣自己就可以穿上好看的衣服。那么瘦腰，收腹，提臀這樣動作的練習可是缺一不可的，那么今天小密就把你帶到瑜伽的世界里面自由飛翔吧。

趴在地面上，欣賞著窗外的風景，邊去練習瑜伽。右腿繃直在地面上，左腿需要往上繃直，大腿處需要挨住地面上。頭部需要往前看，上半身繃直。在這個過程中，堅持時間長一些。同時在練習這個體式之前做一些腿部的體式，在腿部往下的過程中，有時候會拉傷自己的腿部肌肉。在之前運動一下可以舒緩自己肌肉的拉傷，不會讓自己在運動后腿部出現疼痛的感覺。這樣在做的過程中會比較的輕松。

那么想要減肥，練習腰部是必不可少的。今天小密給大家帶來腰部練習的體式。它就是弓式

1、身體趴在瑜伽墊上，腰部緊挨瑜伽墊上。

2、上半身往上抬起，盡量往上。

3、小腿處往上。腳尖往后繃直。

4、自己的雙手拉住自己的雙腳。

5、把身體往里面拉伸。

在自己的沙發旁，就可以練習瑜伽是不是很愜意呢。省去了去健身房的時間，同時自己可以擁有好的身材。左腿搭在自己的沙發上，雙手支撐在地面上，頭部往下看。右腿往前拉伸自己。這樣自己就會鍛煉的幅度更加的大一些。減肥的速度也是比較快的，對于夏天減肥來說，這是一個不錯的體式選擇。趕緊來練習吧。

支撐在地面上，讓自己的體形更加的完美。雙手繃直支撐在地面上，在練習的時候收腹，這樣可以讓自己的腰部贅肉變少。雙腿往上，不過不需要往上繃直。在腳的部位雙腳合并在一起。對于這個體式能練習你的平衡性。因此找到自己的平衡點，這樣堅持的時間才會更加的長久。自己就會得到自己想要的東西，那么你的付出就會看到結果。美美的身材會慢慢的展現出來。趕緊好好練習吧，你就是下一個魅力女神，遠方就會有著勝利的果實與希望。

倒立在地面上，不過作出花樣的倒立體式。畢竟是美女，練習瑜伽也是美美的體式來支撐。頭部抵住在地面上，右手往上繃直，作出OK的姿勢。左手往下隨意的支撐在地面上，左腿繃直在地面上，右腿屈膝在空中。兩條腿之間的距離不要太大，這樣更容易保持平衡。

在床上也能盡情的釋放自己，雙手90度支撐在床上，頭部抵住床面。腰部繃直在空中。右腿屈膝在空中，小腿部位往上繃直。左腿往自己身體的側方繃直。這樣自己就可以在床上練習一個新的瑜伽體式。在睡前練習一下，可以幫助我們更好的進入到睡眠狀態。

坐在床上，自己的肉肉也會減少。看起來真的很神奇。以前都說在床上會長肉，沒有想到現在坐在床上反而會減肥，那么小密就把這個帶給你，以后就可以輕松方便的在床上進行練習。右腿需要往后支撐在床上，左腿屈膝在床上。上半身繃直，頭部在這個時候稍微轉動一下，這樣自己的腰部肌肉的拉伸就慢慢的練習，自己的脂肪也在慢慢的燃燒，是不是很開心呢。

瑜伽是一個內在合一的體式，所以不僅會讓你擁有好的身材，同時也會讓你的性情變得越來越好，那么面對夏天，自己也不要太過于著急，慢慢的練習，給自己制定計劃。總會達到自己想要的結果，付出與收獲是成正比的，那么就趕緊來練習吧。小密會一直在你的身后幫助你。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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