瘦手臂,沒有比這樣更好的了!

夏天要來了呀，

你有沒有買好看的吊帶、一字肩呢？

BUT，低頭看看你的手臂，

有沒有自帶"拜拜袖“呢？

明明其它地方都不胖，可惜胳膊肉多！

還難減，非常影響穿衣~

拜拜袖的位置是手臂后側(cè)三頭肌，

體積小松弛的三頭肌加上皮下脂肪是拜拜袖的主要形成因素，

相對來說，平時很少能鍛煉到。

所以，想要擁有美麗的手臂線條，

可以做一些針對性的運動。

幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是簡單版的天鵝臂

每個動作堅持30秒，組間休息10秒

小甩

NO.2 往上甩

NO.3 往旁邊甩

NO.4 歇一會兒

NO.5 往下甩

NO.6 往后甩

NO.7 轉(zhuǎn)圈甩

NO.8 使勁兒甩

NO.9 歪著身子甩

覺得”天鵝臂“系列不夠的小伙伴，

可以去買兩個小啞鈴，

沒有啞鈴的話，可以找兩個礦泉水瓶，

裝滿水也可以哦~

配合下面的動作來練習(xí)。

每個動作一組做15次，每次做2-3組，

堅持15天就能看到緊實效果~

每天堅持練一次，

拜拜袖？不存在的~

才5月份哦，現(xiàn)在開始練，

還是可以美美的露手臂哦~

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