蕞有效的瘦腰操一個月瘦10斤!再床上就能完成,再懶也能瘦!

對于那些又懶得動又死宅的妹子們來說，宅在家里看電視、玩電腦、玩手機，再吃點零食搭配碳酸飲料，生活簡直不能再美好了！

慢慢地，你的脂肪在體內貯存的越來越多，人也在不知不覺中越來越胖……

很多妹子都是這樣，每天喊著我要減脂！我要減脂！但也只是喊喊而已，而且每天都會給自己一大堆理由不去運動，比如說今天太累了，不想動，明天開始吧！

真的有那么累嗎？平時除了上班真的就沒有做其他事情了好吧？雖然說上班也是挺累的，但也不至于每天累到不動不了啊！歸根結底就是一個字——懶！

對于怕胖，但一躺到床上就不想再起來的妹子們，小編先推舉以下3個特別針對“賴床族”設計的床上瘦身塑形運動，每天3分鐘，讓你輕輕松松瘦！

動作1：側支撐

直躺在床上，右手曲肘垂直于床面并支撐上身，左手于身體一側抬高垂直于天花板。

雙腿并攏伸直，右腿撐于床面，左腿繃直向上抬高。注意，要保持身體平穩。此動作左右各做15-20次。

動作2：跪姿起立半蹲

兩腳分開，在床上做深蹲姿勢，接著將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然后再起身，恢復到深蹲的姿勢。

如此重復20-30次，注意，雙臂要始終保持曲肘握拳放于身前的位置。

動作3：后躺卷腹

在床上站直，雙臂曲肘放于身前，膝蓋微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部觸到床面后，迅速向后躺，并利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動。

再懶也能堅持下來的3分鐘塑身運動！只要3個動作，就能快速鍛煉全身，讓你的脂肪得到充分燃燒！

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