瘦手臂考慮一下?

春分來了，夏至還會遠嗎？

露肉的季節馬上就要來了，

別人的手臂

你的手臂

簡直就是災難片。

為了避免悲劇發生，

小姐姐瘦手臂考慮一下嗎？

今天給大家奉送幾個減手臂的動作

希望大家在夏天來臨之前練就纖纖玉手

第壹個動作：杠鈴彎舉

這個動作注意雙手握杠鈴的距離與肩同寬，兩臂夾緊固定住，只是肘關節彎曲。

舉起時呼氣，放下時吸氣。

第二個動作：牧師凳杠鈴彎舉

這個動作保持臂與肩同寬，舉起時呼氣，放下時吸氣，手臂固定在牧師凳上可以有效防止肩關節的移動。放下時可以慢速下放，可以有效保持二頭的緊張感。

第三個動作，牧師凳曲臂啞鈴彎舉

這個動作呼吸方法和上一個動作一樣，這個動作可以單獨鍛煉一只手臂的肱二頭肌。

第四個動作：曲臂下拉

這個動作上臂固定，向下拉至手臂伸址，能夠很好的鍛煉肱三頭肌。

下拉時呼氣，回升時吸氣。

第五個動作：單臂啞鈴頸后臂屈伸

同樣固定住上臂，舉起是呼氣，下放時吸氣。

以上五個動作，每個動作四組，每組15到20次。

練完手臂以后，前往別忘記拉伸，這樣手臂線條才會更好看。

拉伸動作一

拉伸動作二

瀏覽完這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明顯嗎？吸脂瘦手臂會反彈嗎？哪個季節適合做吸脂瘦手臂呢？這些問題，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！