瘦鎖骨瘦手臂瘦斜方 | 親測蕞快速的形體蛻變辦法

今 天 做 這 個

夏天就要到了，又到了露這露那的季節

上班的妹紙們由于久坐，手臂積累了很多肉肉

也就是我們十分痛恨卻又甩不掉的蝴蝶袖麒麟臂

分分鐘顯胖十斤，根本不敢穿無袖

為了能讓妹子們放心大膽的任性穿

我特意分享出這套壓箱底鍛煉辦法

堅持半個月，大臂會以肉眼可見的速度變細！

有圖為證：

訓練第6天，斜方肌明顯減小

大臂臂圍-1cm，鎖骨線條感凸顯

第十五天：

鎖骨明顯

肩部形狀與體態得到改善

這套神奇的減手臂動作

來自#美麗芭蕾#創始人Mary Helen Bowers。

動作簡單但非常有效，能增強肩背核心，改善體態。

蕞重要的是，毫無器材場地限制

在家隨時可以做，只需15mins！

這套動作從頭到尾都要收腹昂首打開胸肌肩部。

注意舉起時，不要聳肩，否則容易造成頸椎壓力大。

如果你做著做著覺得脖子痛，

那么就要停下來檢查姿勢是否正確。

對了，可以放心大膽的鍛煉。即使長期練習，也不會鍛煉出凹凸的肌肉塊，而是會塑造出修長纖細的柔美線條。這也是很多妹紙會擔心的吧。

此處劃重點：

1-核心收緊 ? ?2-不要聳肩

3-肘部帶動大臂運動

雖然動作簡單，但其實做完并不容易。第壹天訓練，中途停歇了4次，還是努力堅持下來了。練到第四天才比較能掌握動作發力要領。咬咬牙，堅持下來世界都是你的！

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