瘦腰瘦腰瘦腰啦!!!
2018年03月20日 10:57 相關標簽：吸脂瘦腰
曾經有人戲說
愿用一身肥肉
換取年薪百萬
這么美好的愿望也不知道實現沒有？
不過今天
特地為大家送來滅肉配方
請各位美妞享用
體式：斜板式
要點：腳跟后蹬，大腿肌肉收緊上提，不翹臀，腹部核心收緊，肩部推至飽滿
功效：鍛煉腹部的肥肉
時間：每天5分鐘，可分次完成
//3月份零基礎學員
體式：下犬式
要點：腳跟盡量向下踩，大腿肌肉收緊上提，坐骨找天花板方向，雙手掌五指分開，將肩向后推，頭部自然下垂
功效：大腿后側拉伸美腿，開肩美背。
時間：每天10-20分鐘，可分次完成
//3月份零基礎學員
體式：幻椅式
要點：膝蓋不超過腳尖，臀部向后向下坐，腹部核心收緊
功效：美手臂、減背部、減腹
時間：每天10分鐘，可分次完成
//3月份零基礎學員
體式：動態船
要點：腹部收緊，背挺直
功效：練腹！
時間：每天10分鐘，可分次完成
好了，小伙伴們，簡瑜伽祝大家好好鍛煉，擁有好身材好身體！
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