不節(jié)食的懶人瘦腰法:肚子一圈肉,夏天來之前就能甩掉!瑜伽!

如果你真沒時間，只要做推腹這個動作，那就一樣不會上火，推腹法就是通過簡單的手法，幫你達到開胃健脾的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用，睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪。

如何推腹？

幾個動作，每個動作按摩1分鐘，

睡覺前按摩即可

8：16減肥飲食法

所謂的8：16減肥飲食法，就是一天三餐就要集中在8小時內(nèi)吃完，然后剩下的16小時讓腸胃保持空腹狀態(tài)，這段時間不能吃東西，但是水分是需要隨時補充的，如此一來不僅可以瘦身，而且還會讓身體更輕盈，無負擔。

三餐想吃什么就吃

不知姑娘們看完這個法則會不會想：這樣肚子會不會頻繁的餓啊？其實我剛開始也會這么覺得，但是研究下發(fā)現(xiàn)其實實踐起來并沒有大家想象中的困難。因為在這能吃的8個小時內(nèi)，你可以隨心所欲的吃，只是不要過量就好。

吃這些瘦得快

如果想讓脂肪充分燃燒，大家可以多吃一些顏色鮮艷的水果、乳制品、堅果類以及綠色蔬菜等，這些都可以幫助身體進行良好的新陳代謝。

時間盡量固定

8：16減肥飲食法需要注意的是：每天蕞好時間都能固定。比如你每天10點吃第壹餐，那么就在下午6點前（滿8小時）準時吃完第三餐。這么有規(guī)律的進行下去會讓減肥更有效果！

運動要同時進行

除了在飲食上作調(diào)整外，運動也不能落下。如果時間有限的話，可以選擇在家進行鍛煉。每天睡前只需堅持10到15分鐘，好身材你也可以擁有喲~

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