這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單！

都市白領久坐辦公室，容易出現腰爽背痛的情況，腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀。

做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達到美體塑形的效果。

下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達到美體塑形的效果。

1、坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳

2、吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，保持臀部平衡，初學者可以用一根韌帶來協助拉伸。

3、呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。

4、身體緩慢向后，雙腿向下，用腰腹部力量控制身體的平衡，保持順暢呼吸。呼氣時身體仰臥放松，這個時候初學者也可以使用一根韌帶來協助。

○?這些簡單的動作，每天只需要花不到10分鐘的時間，就可以讓你遠離腰酸背痛，擁有完美身材，還不趕緊行動！

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