幾個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你瘦腿、瘦腰、瘦手、瘦肚子！生理期也能瘦！

每當(dāng)大姨媽來(lái)訪時(shí)，好多妹子都能窩在家里，不想出門(mén)，而實(shí)行了一段時(shí)間的減肥計(jì)劃也被擱置了。其實(shí)，在生理期期間，進(jìn)行一些強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦興奮與抑制過(guò)程，還可以能讓你變得更瘦哦。

經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)需要注意以下細(xì)節(jié)問(wèn)題：

1、盡量減少運(yùn)動(dòng)量。如果平時(shí)比較少運(yùn)動(dòng)的話，在經(jīng)期間就不要增加運(yùn)動(dòng)量了。如果可以，可適當(dāng)減少。
2、減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意把握時(shí)間，可適當(dāng)減少。
3、運(yùn)動(dòng)幅度不能過(guò)大。在經(jīng)期間不要選擇幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，特別是會(huì)使腹部劇烈震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、痛經(jīng)的女性不要在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

為了不讓你的減肥計(jì)劃停滯不前，小編推薦幾個(gè)適合經(jīng)期間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，讓你變得更瘦更迷人！

1、散步30~40分鐘

對(duì)于經(jīng)期間的女性來(lái)說(shuō)，散步是蕞好的瘦身運(yùn)動(dòng)了。每天走上30~40分鐘，不僅燃脂，還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓你更健康哦。所以，如果經(jīng)期間狀態(tài)不錯(cuò)，就換上舒適的鞋子，在溫和舒適的午后公園里，來(lái)一次悠閑自在的漫步吧！

2、慢跑20~30分鐘

除了散步，慢跑也是經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。有研究表明，跑步能活化人的大腦，產(chǎn)生能使心情舒暢的化學(xué)物質(zhì)——腦內(nèi)啡，它是大腦天然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑，能讓你因經(jīng)期產(chǎn)生的煩躁的心情恢復(fù)平靜。注意，在慢跑的過(guò)程中記得補(bǔ)充水分。

3、練習(xí)15~20分鐘的瑜伽

其實(shí)，瑜伽有很多動(dòng)作都適合經(jīng)期間的女性做的，它能替你緩解骨盤(pán)腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到酸疼的腰部，舒緩身心。如，背部伸展式、坐角式、仰臥英雄式等。
坐角式不僅可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能。

4、有氧舞蹈30~40鐘

適當(dāng)強(qiáng)度的有氧舞蹈除了能消耗大量的卡路里，還能有助消除浮腫，加快新陳代謝的速度，讓你的身體達(dá)到更深層的排毒。跳完舞后，你會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都輕松了許多，例假并不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生太大的影響。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要記得適時(shí)補(bǔ)水哦。

5、趴著

對(duì)于比較懶的妹子來(lái)說(shuō)，可以利用看電視的時(shí)間，趴在床上或是沙發(fā)上，然后放松身心，舒展筋骨。

你可以，趴在墊子上，雙手撐于墊面，然后利用手臂和腳趾頭的力量，使身體往上抬高，保持幾秒后，再慢慢向下。

溫馨提示：除了運(yùn)動(dòng)，女性在經(jīng)期間和月經(jīng)前后一周不能吃生冷或過(guò)硬的食物哦。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激后，會(huì)導(dǎo)致流通度變差，從而容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。嚴(yán)重的，還會(huì)引起月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。

瀏覽完文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦腰的效果如何，對(duì)于價(jià)格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰的收費(fèi)價(jià)格也各不相同，那么你所在的地區(qū)什么價(jià)格才是合理的呢？導(dǎo)致這個(gè)價(jià)格不同又因?yàn)槭裁茨兀咳绻胍滥诘貐^(qū)最劃算的吸脂瘦腰價(jià)格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來(lái)詢問(wèn)我呦~