還在為你的贅肉苦惱么？一套瘦腰收腹減肥操的效果讓你驚呆！

哪個女人不想擁有性感緊致的小蠻腰呢？可是長時間的坐班，讓辦公室女性的腰腹都橫生不少贅肉，怎樣能快速減腰減肚子呢？有針對性減肥運動效果會更好。

瘦腰收腹減肥操第壹節(jié)動作：

單膝跪地，雙手前撐，頭部直視前方；一條腿朝側(cè)邊和后邊擺動，一邊做5個來回動作；然后換腿做另一邊，一組動作共做10次。

瘦腰收腹減肥操第二節(jié)動作：

身體趴在墊子上，手肘支撐上半身，面朝前方；腳尖繃直小腿朝屁股踢腿，腳跟盡量挨到屁股；一邊做10次再換另一條重復(fù)動作。

瘦腰收腹減肥操第三節(jié)動作：

身體側(cè)躺，單邊手肘支撐，雙腿繃直；單腿屈膝向后蹬，抬腿與肩膀保持一致高度；腳尖繃直，單腿做10次換邊重復(fù)。

瘦腰收腹減肥操第四節(jié)動作：

雙腿并攏屈膝坐與地上，上半身挺直，手掌并攏。雙手水平攤開，雙腿屈膝向側(cè)邊貼地，此組動作左右交替重復(fù)10次。

瘦腰收腹減肥操第五節(jié)動作：

身體仰躺，雙手向后，單腿屈膝；另一條腿懸空平臺，做抱單膝仰臥起坐動作（抱膝的腿一定不要置于墊子上，要懸空）

瘦腰收腹減肥操第六節(jié)動作：

身體屈膝仰躺；雙手抱頭，頭部和肩膀45°向上，向左，向右抬起做重復(fù)動作，這組動作重復(fù)10次；

瘦腰收腹減肥操第七節(jié)動作：

身體坐在墊子上，雙腿屈膝；雙上向上，水平，向前做劃船動作；重復(fù)10次。

全套動作完畢，是不是非常簡單呢？每晚睡前或空閑時間做一做，堅持一個月，你的腰部會明顯瘦下來哦，肚子上的贅肉也會變得更加緊致，性感馬甲線也會慢慢顯現(xiàn)。做一個美麗的瘦子！

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