我們不一樣,不一樣

"當(dāng)你自拍時(shí)感覺不夠美（帥）的時(shí)候；

當(dāng)你習(xí)慣不給別人正臉的時(shí)候；

當(dāng)你抬不起高傲頭顱的時(shí)候；

當(dāng)你站如松會(huì)別扭的時(shí)候；

當(dāng)你坐如鐘會(huì)疲勞的時(shí)候；

當(dāng)你行如風(fēng)會(huì)腰疼腿疼的時(shí)候；

當(dāng)你被亞健康困擾的時(shí)候；

當(dāng)你頸肩腰腿疼痛的時(shí)候；

當(dāng)你感慨老了的時(shí)候”

你心里在想著什么呢？

是否想到自己的體態(tài)已經(jīng)開始出現(xiàn)問題了呢？ ?

--沒有。

在這個(gè)學(xué)習(xí)、工作和生活都離不開手機(jī)的時(shí)代，若在屏幕前長期保持不良姿勢會(huì)造成諸多病癥。那么同學(xué)們是否知道會(huì)造成什么病癥呢？

脊椎前凸、頸椎前凸（頭前伸）上交叉綜合征、高低腰、高低肩、頭部傾斜、X型腿、O型腿、內(nèi)八字、外八字、下交叉綜合征

肩、背、頸部慢性疼痛 足、膝、髖、背部勞損 頭痛 身體僵硬 肌肉萎縮無力 呼吸困難 消化問題沖擊和神經(jīng)壓迫 坐骨神經(jīng)痛 ?腕管綜合征

駝背！塌腰！抖腿！猥瑣頸！富貴包！圓肩!

上面所說的危害有專業(yè)的名詞，也有新潮的叫法，但只看著就很讓人毛骨悚然了。

平時(shí)一個(gè)小小的坐姿就可以造成這么大的危害嗎？

答案是肯定的。

系統(tǒng)來說，不良體態(tài)對我們的身體形態(tài)，血液循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)，淋巴系統(tǒng)，內(nèi)臟器官，肌肉，關(guān)節(jié)等都有極大的損害。雖然正確體態(tài)非常重要，但現(xiàn)實(shí)生活中，對體態(tài)關(guān)注的人卻少之又少。

有專家在全國范圍內(nèi)，對中小學(xué)生做了一個(gè)采樣統(tǒng)計(jì)，結(jié)果是幾乎百分之百的小孩的脊椎都有問題。有的是后天用電腦引起的，有的可能是由于某種遺傳因素引起的。如果蕞后真的能證實(shí)脊椎彎曲的“電腦病”能被遺傳，后果將會(huì)很嚴(yán)重。他們的研究同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，很多的小孩子眼睛也是一個(gè)問題。

除此之外，有的人經(jīng)常在路上，邊走邊看手機(jī)，感覺腦袋經(jīng)常犯暈，甚至頭疼。

相信很多人應(yīng)該會(huì)莫名其妙的開始頭暈頭疼卻找不到原因，即使去看醫(yī)生也找不出什么原因。而當(dāng)你減少使用手機(jī)的時(shí)間，尤其是邊走邊玩的時(shí)間，這份疼痛就會(huì)大大減清了。

所以劃重點(diǎn) ：我們要盡量改掉邊走邊玩手機(jī)的習(xí)慣。

當(dāng)然除了對身體健康的危害，對一個(gè)人的氣質(zhì)也有著極大的影響。

我們經(jīng)常評論誰的顏值爆表，誰的才華橫溢，同時(shí)也會(huì)有這樣一種人--他們的外表可能沒有那么精致，看著他卻能給你一種享受。這，就是氣質(zhì)的所在。

氣質(zhì)可以給一個(gè)人添光，也可以暗淡一個(gè)人的光彩。

受人歡迎，第壹眼是十分重要的。那么，首當(dāng)其沖的就是舉止，古語說，站如松，坐如鐘，行為風(fēng)就是講這個(gè)道理。

下面，小編就依次給大家介紹一些常見的體態(tài)問題及解決辦法。

圓肩

圓肩是指雙肩向前彎曲，形成的一個(gè)半圓的弧線形。長期久坐不動(dòng)，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圓肩。它會(huì)造成心臟、胸部的負(fù)擔(dān)，讓肩部活動(dòng)力下降。

三秒判斷下你是不是圓肩：

雙腳并攏站立，雙手自然垂立在兩側(cè)，如果中指無法壓在褲線上，你就屬于圓肩了。

如果是的話也不用擔(dān)心，我們還是有解決辦法的。就像從小細(xì)節(jié)慢慢造成的壞毛病，我們也可以堅(jiān)持從小動(dòng)作改掉它。

1.矯正胸椎

坐在椅子上，雙手環(huán)抱頸椎，不要過度仰頭，上胸椎貼住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感覺。保持10秒，重復(fù)四組，注意不要用力過大。

2.拉伸胸大肌

圓肩的人容易胸大肌緊張，拉伸胸大肌對于改善圓肩很重要，可以找一扇門，雙手抵在門框上，身體向前拉伸，每組堅(jiān)持15-20秒鐘，共3組。

富貴包

富貴包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包塊。

就像有些人在拍照的時(shí)候，覺得自己已經(jīng)站的很直了，可攝影師還是提醒你“別駝背”。沒錯(cuò)，這就是富貴包惹的禍。

常常低頭、駝背很容易形成富貴包。身上脂肪多的人如果經(jīng)常低頭，就更容易長包了。包雖小，但放任不管的危害并不小。有富貴包的人容易肩頸酸痛，嚴(yán)重的可能會(huì)胸悶心慌、失眠、心跳加快，甚至出現(xiàn)頸椎病癥狀的頭暈。

我們?nèi)绾蜗毁F包呢？

1.?日常生活中抬高手機(jī)和電腦的位置

2. 少低頭

3.睡覺的時(shí)候枕頭不要過高

4.輕松上背部

可以準(zhǔn)備一個(gè)泡沫軸，來回滾動(dòng)，每天三分鐘。

5.加強(qiáng)下斜方肌

俯臥，雙手打開上抬至45度，呼氣的時(shí)候，將肋骨以上位置上抬。每組12-15次，每天3-5組。

6、收下巴

靠墻站，用食指輕輕推下巴，做收下巴的動(dòng)作， 感受頭頂向上頂?shù)母杏X，保持目視前方，可能會(huì)微微有點(diǎn)酸痛。每組進(jìn)行8-12次，每天3-4組。

7.靠墻站

作為糾正各種壞體態(tài)的萬金油。靠墻站立，保持1-3分鐘。要領(lǐng)是保持耳肩髖在同一條直線上，同時(shí)保證肩胛骨收攏。

骨盆前傾

長期伏案工作、常年愛穿高跟鞋的小伙伴們要注意了。

如果你身材纖細(xì)，卻有小肚子；或者說上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前傾會(huì)有一種“假翹臀”的視覺，所以很容易被忽視。

再或者睡覺的時(shí)候，很難長時(shí)間平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墻；坐在椅子上，老是想盤腿等等。

但如何判斷自己是不是骨盆前傾呢？

靠墻站直，正常人腰后面都有一個(gè)空隙，可以把平攤的手掌伸進(jìn)去。但如果握起拳頭豎著放進(jìn)去也不覺得腰部被頂出來，那就需要矯正了。

骨盆作為身體平衡的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，骨盆前傾久了之后，一些內(nèi)臟會(huì)下移，長期下去會(huì)造成小腹突出。除此之外，還會(huì)讓PP橫向發(fā)展。骨盆前傾過度，甚至?xí)纬上陆徊婢C合癥。

所以，一旦發(fā)現(xiàn)有輕微的骨盆前傾，我們可以做些什么呢？

1.髂腰肌牽拉

大弓箭步，前腿膝蓋不要超過腳尖，后腿膝蓋著地，重心前移，感受髖前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5組。這個(gè)動(dòng)作對于長期伏案、容易腰痛的人來說，能起到很好的緩解作用。

2.?背部肌肉放松

采用跪式祈禱動(dòng)作，臀部坐于腳跟，雙手前伸，收腹，整個(gè)身體放松，可以保持三到五個(gè)呼吸的時(shí)間，重復(fù)2-3組

3.平板支撐

注意不要塌腰、弓背。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意不要習(xí)慣性撅屁股。

4.?卷腹

卷腹不等于仰臥起坐哦，身體抬到與地面45度就可以，不要過度伸脖子和弓背，像下圖一樣手順著大腿摸到膝蓋就夠了。

5.加強(qiáng)臀肌

注意屈膝勾腳尖，將臀部上抬至肩髖膝成一條直線，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每組16個(gè)，重復(fù)?3-4組。注意放下時(shí)要慢放，臀部不要完全貼于地面。

站姿

一個(gè)人的站姿能夠很直觀的反應(yīng)出一個(gè)人的氣質(zhì)問題。

其中站如松的要訣：抬頭、挺胸、脖子伸直、肩膀打開、腰不能塌、收腹、腿站直，感覺自己從腳到頭頂有一股氣提住就對了。

同時(shí)注意收腹是站姿的重點(diǎn)。如果你有漂亮的馬甲線，就可以肆無忌憚的用腹肌秒殺全場，但如果你還無法擺脫肚子上的小贅肉，就請時(shí)刻收你的肚子。抬頭挺胸的同時(shí)也好記得放松肩膀，這樣整個(gè)姿態(tài)才會(huì)自然不刻意。

其實(shí)，不僅僅是站著。坐著，走路，都應(yīng)該保持身體筆直。還記得小時(shí)候的我們被老師教導(dǎo)把手背過去，坐的筆直上一天課也沒有關(guān)系。而如今的我們?yōu)槭裁赐χ币恍?huì)兒就渾身酸痛的不行呢？

改掉壞習(xí)慣是一個(gè)艱難的歷程，剛開始是非常累的，但是當(dāng)我們養(yǎng)成新的好習(xí)慣，好的姿態(tài)的時(shí)候，做起這些動(dòng)作就會(huì)像呼吸一樣簡單，順暢自然。

改掉小習(xí)慣

1.二郎腿

很多時(shí)候我們都會(huì)不自覺的蹺二郎腿，仿佛坐下不蹺，就不專業(yè)、不舒服，但單單這一個(gè)動(dòng)作的危害卻也是大的很。蹺二郎腿時(shí)骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時(shí)脊柱弓起，時(shí)間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問題的人，還會(huì)加重病情。

還有使腿變成O型，臀部變大，女生引起痛經(jīng)、婦科炎癥，男生造成前列腺病等。

2.抖腿

當(dāng)抖腿現(xiàn)象越來越多，許多人經(jīng)常坐下來閑的無聊就開始抖腿，甚至不自覺地就開始了抖腿。這仿佛是一種讓人無法自拔的游戲，這項(xiàng)喜歡雖然有時(shí)還能舒緩人的血液循環(huán)，但是卻也能讓一個(gè)人的氣質(zhì)下降很多。

小編說了以上這么多的問題，是否每一種都有你的影子呢？現(xiàn)在大多數(shù)人的問題都不嚴(yán)重，矯正還來得及。當(dāng)然，蕞蕞重要的還是平時(shí)養(yǎng)成好習(xí)慣，有意識(shí)地去提醒自己。如果真的問題很嚴(yán)重了，要找醫(yī)生或者專業(yè)人士及早糾正。同樣，作為醫(yī)學(xué)生的我們，也可以學(xué)習(xí)推拿功法，如《易筋經(jīng)》《少林內(nèi)功》，來矯正自己的形態(tài)哦～

期待，同學(xué)們，都能在漫長的冬天過后，脫胎換骨，迎接一個(gè)全新的，氣質(zhì)滿滿的自己。(*σ′?`)σ

后記，其實(shí)下巴前移手術(shù)根據(jù)每個(gè)人的基礎(chǔ)不同、選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計(jì)的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的下巴，建議大家多多參考各種下巴前移手術(shù)案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的設(shè)計(jì)方案，這樣才能讓自己擁有完美的下巴呦~想看更多下巴前移手術(shù)案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~