只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能幫你瘦小腿!丨一條瑜錄

秋天比較干燥，

蕞近YOYO的腸胃就糟了罪，

具體什么我不太好意思說。

避免你們也出現這樣的問題，

給大家推薦既能保養腸胃，

又不違背瘦腿諾言的體式，?

快快跟著視頻練起來吧~

練習完記得點擊原文鏈接，

或者掃描文章底部二維碼，

10月份打卡福利在等你哦~

視 頻 講 解

體式：站立腿上提扭轉式

時長：02：48''

來源：wake瑜伽

難易程度：★★★★

習 練 注 意

01. ?每一個站立體式都要注意腳的用力，膝蓋的超伸，否則你可能做不到單腿站立。在手抓腳趾站立的時候，可能會因為抓不到而身體前傾，這時候需要你的腿骨向后撤，或者腿向上抬，切記不要彎腰，而且髖部始終保持向前不扭轉。如果可以，腳尖回勾拉伸腿部肌肉。保持這個體式3-5個呼吸，換另一側。

02.??站立腿上提扭轉式能夠鍛煉大腿、手臂、肩膀以及腰部的力量，還可以加強你的平衡能力；扭轉能夠擠壓運動到腹部器官，解除便秘，排毒養顏；回勾腳趾能夠拉伸腿部肌肉，美化腿部線條，此體式同時又瘦腰瘦腿減脂的功效。

#今日互動#

這個體式也瘦腿，

還能緩解便秘和減肥，

你練了沒有呀？

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