這4個大概是所有人減脂失敗的原因！

1.雖然減了，但還沒完全達到減肥的目標(biāo)

人生中會做出很多決定，其中包括“開始減肥”這個決定，但是在經(jīng)歷了無數(shù)次開始與結(jié)束后，大多數(shù)人選擇了放棄，所以我們常說，減肥只有一次或者無數(shù)次。解決方法是：不要開始減肥，這樣就不會有結(jié)束了。建議把減肥的目標(biāo)設(shè)定為長期目標(biāo)，不需要每天進行劇烈運動，只需每周保持一定量的運動，并逐漸增加運動量，身體也會慢慢發(fā)生變化。

2.雖然吃了，但是減肥的關(guān)鍵不在于運動，而在于飲食

在減肥期間，每天的攝入應(yīng)該小于消耗，但是很多人在鍛煉后會有獎賞自己的心理。比如說：“今天鍛煉這么久，喝杯奶茶不過分吧？”或者“今天流了那么多汗，吃頓燒烤應(yīng)該的...”每天都吃減脂餐也不是明智之舉。

建議是：要么學(xué)好廚藝，做出口感好、味道佳、熱量低的減脂餐；要么老老實實地吃減脂餐，偶爾放縱一兩次。并不是不能吃，而是要控制食量！

3.雖然動了，但還沒完全做到

在減肥期間，運動是很重要的，但是很多人只會選擇一種運動，比如說只會在跑步機上慢跑。慢跑能夠減肥，但是時間長了，身體適應(yīng)跑步的強度后，就不容易有進展，這時候運動效果就不理想了。

解決方法是：換個角度思考，既然花了大幾千上萬辦的健身卡，怎么能只用一個跑步機呢？試試其他的器械，如力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練，這是提高燃脂效率的最佳方法，還可以嘗試HIIT和跳操等運動。

4.雖然消耗了，但還沒完全消耗

很多人代謝較低，同樣的運動消耗的熱量更少，還有可能運動時狀態(tài)不好，這會讓運動效果打折扣。

解決方法是：通過力量訓(xùn)練增加代謝率，并保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息，以保持身體狀態(tài)最佳化。同時，可以嘗試一些增加代謝的方法，例如增加水的攝入量、多吃含有纖維的食物等。綜合這些方法，可以使運動效果更好，達到減肥的目的。