新手減肥的4個避坑小常識

千里之堤，潰于蟻穴。減肥的情況也是如此。減肥成功的人一般都很自律，稍有松懈，就不會減肥成功。在減肥期間，有很多小細節需要注意，如果不注意，會直接影響你的減肥效果。今天就給減肥新手普及幾個避坑小常識。

避坑小常識1、愛吃油炸食物

油炸食物給人的感官感受只有一個，香。但是基于利潤的原因，商家賣的很多油炸食物用到的油都是價格便宜，質量差的油，而且都會反復使用的，大家都知道，反復加熱的食用油會產生一些對人體有害的物質，吃進肚子后很難被消化系統降解。

但是油炸食物是一種非常受歡迎的食物。如果我們能控制自己，管住自己的嘴，世界上就不會有那么多胖子了。油炸食物中的脂肪含量超乎你的想象，還含有大量的飽和脂肪酸，會讓你越來越胖。雖然在減肥期間不禁止脂肪的攝入，但建議吃一些不飽和脂肪，有助減肥。

避坑小常識2、暴飲暴食和狂吃

這是很多肥胖者的通病，每次吃飯都不分三七二十一，拿著食物大吃特吃，為了滿足自己味蕾，根本不考慮身體的健康。在減肥期間應合理控制飲食，不要吃得太快，也不要吃得太多，吃得太快會導致腸胃消化不良，給消化系統造成過重負擔，吃得太多會使熱量攝入過多，最終導致肥胖,直接導致減肥失敗。

避坑小常識3、不要吃早餐

無論是否處于減肥階段，不吃早餐都是不利于健康的。很多年輕人因為經常熬夜，晚睡晚起，來不及吃早餐，久而久之養成了不吃早餐的壞習慣。對于那些正在減肥的人來說，不吃早餐是一個特別致命的習慣。

不吃早餐就不能喚醒你的身體，各處的機制在沒有得到足夠能量的情況下就不能正常運作。因此，你的身體會降低新陳代謝，減少卡路里的輸出。不吃早餐會導致中午時分的饑餓感太強，從而使午餐吃得太飽。在新陳代謝相對較低時吃得太多，會導致輸入的熱量太多，消耗太少，導致減肥失敗。

避坑小常識4、不愛吃蔬菜和水果

減肥期間最應該多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果的飽腹感很強，其飽腹能力超越任何一種主食。如果在減肥期間不吃蔬菜和水果，就會導致營養素的缺乏，產生營養不良。但最好少吃牛油果等脂肪含量高的食物，應該多吃脂肪含量低的水果和蔬菜。

以上4個減肥避坑小常識，不知道有沒有直擊你的痛點？如果有，請緊急改正，如果沒有，那么恭喜你。另外，減肥期間需要注意的事情還有很多，不僅僅是這4點，希望大家在減肥的過程中不斷學習，拓寬知識面，只有這樣，才能在減肥的道路上越走越遠。