拉伸到底可不可以瘦小腿？長期拉伸對瘦小腿有用嗎？

很多小伙伴都會進行減肥訓練來打卡。但是打卡結束后，有很多熱心的小伙伴會提醒他們記得拉伸，我就問你們為什么要拉伸啊。他們給了我一個很有說服力的解釋--拉伸可以瘦小腿啊!泡沫軸可以幫助瘦小腿嗎？

拉伸真的可以瘦小腿嗎？

他們是這樣舉例的，小腿肌肉就像一根有彈性的繩子，你看它團起來的時候很粗，但是當我們拉伸它的時候，于是它就變細變長了，對嗎？

聽起來很有道理，我們的小腿肌肉確實像一條彈性繩，它有彈性，有張力。當我們在拉伸小腿肌肉的時候，小腿肌肉的確會變細變長。但是一旦我停止拉伸，肌肉就會恢復到原來的程度和形狀。

所以我的結論是，拉伸并不能解決小腿肌肉粗大的問題。

長期拉伸對瘦小腿有用嗎？

說到這里，肯定有人會問，如果我堅持拉，每天拉很久，拉一萬年。我的小腿總有一天會被我拉瘦，對嗎？但事實并非如此。

前面的代表我們小腿前側的肌肉，后面的代表我們小腿后側的肌肉，我們的目標是讓我們小腿后側的肌肉變長變細，對嗎？

訓練結束后，我們踩著臺階做這樣的拉伸，或者把身體靠在墻角邊，拉伸小腿后面的肌肉。但事實上，我們肌肉的長度并不受被動拉伸的影響，而是受我們主動拉伸的影響。

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堅持拉伸不會瘦小腿的原因

前面的肌肉只有在后面的肌肉可以收縮的情況下才會被拉長。

如果我拼命按壓小腿，后面的肌肉確實會拉長。但一旦我要主動抬手，往往就達不到這個程度了。所以這塊肌肉是我們能達到的最長的長度，如果你只是拉伸小腿肌肉，而沒有建立起小腿前側肌肉的收縮強度，這個時候不僅不能讓我們的小腿肌肉好看，變長變細，而且會對我們的關節造成很大的傷害，導致我們的關節移位，在活動中造成關節的壓力越來越大 。

所以當我們拉伸時，比較容易拉伸的是瘦小腿肌肉部分，實際上是已經變得松弛的部分，不能真正把收緊的肌肉段拉開。所以無論你如何拉伸緊繃的肌肉，其結果都是松弛的部位會越來越松，這不是一件好事。

所以相對于拉伸，泡沫軸是一個更好的工具，因為它可以更精確地針對你收緊的那些肌肉段。當泡沫軸卷起來的時候，你會發現有些點特別痛，而有一個點是進行泡沫軸感覺不到的，所以松弛點就是那些感覺不到的點。那么緊張的點就是那些產生強烈疼痛的點，但是泡沫軸也不能直接讓我們瘦小腿，所以要適當使用泡沫軸。

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