女生如何瘦小腿？針對3個原因分3種情況瘦小腿，不瘦也難

如何瘦小腿真的是女生繞不開的話題。 有減肥瘦腿的，有跑步瘦腿的，有專門做小腿訓練的，有涂腿霜的，還有抽脂的。 關鍵是無論你怎么嘗試，效果都不是很好。 瘦小腿怎么會這么難？

今天就來說說小腿為什么胖？如果真的要解決小腿的問題，首先要探究小腿胖的根本原因，然后對癥下藥。我是通過網友的反饋和個人經驗總結出來的。粗壯的小腿有三種：第一種是小腿裹著一層可以拉起來的脂肪，但整體還是比較柔軟的。第二種：小腿整體感覺堅硬，皮和肉不分開，肌肉和脂肪似乎混合在一起，這就是大家常說的"肌肉腿"。第三種：是外翻小腿, 這在視覺上給人一種小腿寬闊，腿部向外彎曲的錯覺。

第一種情況在生活中很少出現，解決的最好方法就是減脂，當你的體脂率下降時，這些問題便也能得到解決。

第二種情況更復雜。小腿肌肉又粗又密又硬。 出現這種情況我們需要從生活中的實例來探討解決方法。

在日常生活中，下肢的主要作用是行走，如行走、跑步、爬樓梯等。那我們就以走路為例。 在這種動作模式下，臀部屈曲，腿部提升，步幅，寬伸展和腳跟提升一次完成。 從理論上講，它應該由臀部，大腿前部，大腿后部和小腿四個部分提供動力完成。 ?但在現實生活中，我們花了大部分時間坐 。這時臀部和大腿后部處于休息狀態。 當你起床走路時，你的身體會優先調動大腿和小腿的前部來鍛煉。

通俗地說，便是本來四個人的工作量，只讓大腿前部和小腿完成了。 當然，他們會不知所措，有問題。 它反映在體內。 小腿和大腿前部過度用力。隨著缺乏日常的伸展和放松，肌肉會慢慢變得緊張，小腿會變得厚實和密集。 ?所以如果你現在想瘦腿，你需要先喚醒沉睡的臀部，讓它起床工作。 也就是說，多做臀部激活訓練，引導我們的臀部鍛煉正常的力量，并讓經常加班和不堪重負的小腿休息。 休息，即多做腿部伸展和放松運動。

第三種類型，小腿外翻。 小腿外翻最常見的表現是x或o形腿，通常伴有足弓塌陷和外翻。 X或o形腿的核心是由于骨盆的前傾引起的下肢骨排列。由于涉及到骨盆前傾，因此很容易理解，它是由臀部和下腹部的虛弱和腰部和臀部彎曲的過度張力形成的肌肉力量的不平衡。 因此臀部再次成為改善的重點，但是我們至此不僅要激活，還有進行一定的強化鍛煉。

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