減肥不能碰“瓜子”？提示：若不想腰上長肉，忍住別吃5種主食

葵花籽是日常生活中常見的堅果類食物，閑暇時最喜歡的一種休閑零食，一般很多人包括減肥人士中都會有很多喜愛邊嗑瓜子邊追劇。

但是也有很多人說，如果是在減肥，那么就不能吃瓜子，否則不利于減肥成功，那么減肥期間真的不能吃瓜子嗎？今天就一起來看看吧。

【減肥不能碰“瓜子”，會長胖？】

瓜子中含有一定量的飽和脂肪酸，如果控制好每天的攝入量，對健康和減肥都不會有影響。平時減肥的時候，對于一些愛吃瓜子又同時處于減肥期的人而言，應(yīng)該適當(dāng)少吃，否則吃多了容易帶來一些不必要的麻煩，不僅容易影響減肥效果導(dǎo)致長胖，還容易加重心血管疾病的負擔(dān)。

【醫(yī)生提示：減肥期間，若不想腰上長肉，忍住別吃5種主食】

1.炸饅頭片。有很多北方人喜歡把前一天晚上吃剩下的饅頭，裹上雞蛋液放在鍋里煎一下。 這樣的饅頭吃起來不僅美味，而且外酥里嫩，非常深受人們的喜愛與歡迎。但是尤其對于減肥人士，早上吃一些油炸的食物，不僅會容易導(dǎo)致血液的濃稠度有所上升，還會容易帶來更加嚴重的心腦血管疾病，并且會使身體攝入過多的熱量，不少吃便很不利于減肥瘦身。

2.餃子。餃子是逢年過節(jié)必不可少的美味佳肴，而成為了我們?nèi)粘Ｉ罾锸殖Ｒ姷囊环N食物。不過減肥人士要了解，制作餃子時為了增強口感，會在其中加入一定的調(diào)味品和油脂，雖然吃起來美味，但是熱量對于減肥人士也是不容小覷，需要控制量少吃。

3.燒餅。燒餅屬于是一種油炸食物，本身的熱量是非常高的，而過量攝入也會容易帶來長胖問題，尤其對想要減肥的人來說，特別是會容易加重腰部的贅肉。除此之外，燒餅在進行油炸的過程當(dāng)中會產(chǎn)生一定的有害物質(zhì)，經(jīng)常吃燒餅不僅會容易導(dǎo)致油脂物質(zhì)攝入超標使得長胖，對減肥起到阻礙作用，還會容易影響到自己的皮膚狀態(tài)，讓自己出現(xiàn)長痘、長閉口等方面的現(xiàn)象。因此要少吃，不建議在減肥期間大量食用。

4.蛋炒飯。很多人喜歡把隔夜飯做成美味的蛋炒飯，這種米飯比白米飯吃起來會更加美味，而且還能夠讓自己吃到一些蔬菜、肉類食物。但對于想要減肥的人，需要注意的是，蛋炒飯的熱量也是非常高的，這是因為在制作蛋炒飯時會加入大量的食用油，而米飯本身就屬于是一種高碳水化合物。高碳水化合物搭配油脂會容易帶來更加嚴重的熱量，減肥人士更應(yīng)少吃。因為這會使熱量在身體當(dāng)中堆積，并引發(fā)長胖現(xiàn)象。

5.肉包子。許多減肥期間的上班族和學(xué)生黨，早上沒有時間去吃早飯，喜歡在早餐店當(dāng)中購買肉包子。
相對于素包子而言，肉包子吃起來會更香，但是肉包子的衛(wèi)生條件卻是令人堪憂的。一般我們大家咬開一口肉包子會發(fā)現(xiàn)里面全是油脂，所以肉包子的熱量也是非常高的，不利于減肥和瘦身。而且大多數(shù)的肉包子當(dāng)中的肉餡都是一些邊角料制成的，經(jīng)常吃不僅不利于減肥易導(dǎo)致長胖，而且還會損傷身體健康。

以上的5種主食很容易讓人長胖，如果你正在減肥，想要達到瘦身效果，那么建議少吃！