想要減肥的人需注意，這4種常見主食是最易長胖的食物，最好少吃

在中國，無論是南方還是北方，人們都有吃主食的習慣，而且一般是三餐中最重要的。主食不僅可以為我們的身體提供各種營養物質（主要是碳水化合物），還可以為我們的身體提供充足的運行能量，但是對于一些想要減肥的人來說，經常吃主食是不利于減肥的。

尤其是這四種常見的主食，被稱為最容易發胖的食物，對于想要減肥的人來說，如果想要達到減肥的目的，最好在一周內少吃一些。

減肥期間不建議吃主食

主食1.包子

在我國，由于地區間強烈的地理差異，所以 "南米北饅頭 "的傳統觀念正在影響著我國南北方主食的選擇。雖然在南方，饅頭并不是首選的主食，但南方人也很喜歡吃饅頭，但饅頭是一種熱量、碳水化合物比較高的食物，如果把它作為主食長期食用，很容易使身體發胖。

這主要是因為饅頭這種主食作為一種細糧，其升糖指數較高。一個饅頭的升糖指數和熱量要比一碗米飯多得多，所以對于想要減肥的人來說，如果想要達到減肥的目的，那么就必須控制饅頭的攝入量。

主食2. 肉包子

肉包子這種主食是我們生活中非常常見的一種早餐食品，對于很多女孩子來說，像水晶肉包、小籠包或水餃等肉包子，都是她們難以抵擋的 "誘惑"。但肉包子之所以好吃，主要是因為它含有大量的湯汁，而這些湯汁大多是豬肉中溢出來的脂肪。而包子皮是用面粉做的，主要是碳水化合物，所以肉包子的升糖指數和脂肪率都比較高，是一種很容易發胖的碳水化合物。對于想要減肥的人來說，如果想要減肥成功，肉包子這種食物最好少吃。

主食3.蛋炒飯

蛋炒飯也是一種非常美味的主食。蛋炒飯的做法簡單，而且營養美味，所以是很多人都喜歡吃的食物。

但是在制作蛋炒飯這種主食的過程中，不僅加入了大量的食用油，增加了食物的發胖率，而且蛋炒飯中的大米的升糖指數也比較高，如果長期吃這種碳水化合物，也很容易使身體發胖。所以對于想要減肥的人來說，蛋炒飯這種食物一定要敬而遠之。

主食4.冷面

很多想減肥的人往往認為吃米飯比吃面條容易，其實不然。在大多數情況下，面條的升糖指數要比米飯高得多，所以吃面條其實比吃米飯更容易發胖。

有很多人為了減肥往往選擇拒絕吃米飯，而選擇冷面作為主食，其實這種做法是錯誤的。冷面在制作過程中不僅會加入大量的調味料來增加食物的熱量，而且冷面中面條的熱量和升糖指數，都要比米飯高很多，所以對于想要減肥的人來說，夏天一定要盡量少吃冷面。

所以，如果我們想要減肥，除了堅持科學的飲食和運動之外，這四種常見的主食也最好少吃，可用一些粗糧的主食來代替高熱量主食的存在。