每天都在減肥卻瘦不下去？也許是因?yàn)椤盃I養(yǎng)不良”，當(dāng)心越來越肥

大多數(shù)現(xiàn)代女性想減肥，即使她們很瘦，為了保持體形，她們也不會(huì)吃得太多。然而，營養(yǎng)學(xué)家說，事實(shí)上，營養(yǎng)不良更容易導(dǎo)致肥胖。

很多人覺得，人越胖，吃得越多，就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩。用傳統(tǒng)的BMI指數(shù)來衡量體重，據(jù)說瘦子是營養(yǎng)不良的，大多數(shù)肥胖的人也是如此。

我們的身體需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來維持生命的正常運(yùn)行，即使有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

很多肥胖者都是這樣，他們喜歡吃高碳、高脂肪的食物，如油炸食品、奶茶、飲料、膨化零食等。這些食物雖然好吃，但其中的營養(yǎng)成分卻很單一，是造成營養(yǎng)不良的主要原因。

這些不健康的食物偶爾食用一次還可以，但如果長期食用，就會(huì)造成維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等的營養(yǎng)不良。

營養(yǎng)不良對(duì)身體的影響

這種 "部分 "營養(yǎng)不良對(duì)我們的身體也有很大影響。這種營養(yǎng)缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，不利于減肥，還會(huì)使人的運(yùn)動(dòng)能力大大降低，身體機(jī)能下降，體內(nèi)脂肪無法消化，從而形成惡性循環(huán)，使身體越來越胖，體重越來越重，更不利于減肥。

但是僅僅依靠縮小飲食減肥是不可能走出這個(gè)惡性循環(huán)的。即使你可以通過減少食物來減肥，但如果你恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，你的體重很快就會(huì)反彈，或者你的身體在減肥之前就已經(jīng)崩潰了。

為了取得更好的減肥效果，飲食是一個(gè)重要方面。

控制飲食并不意味著節(jié)食，而是飲食需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三個(gè)方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時(shí)還能增強(qiáng)飽腹感，而果蔬酵素、白芷、沙棘。復(fù)合益生菌等物質(zhì)可以幫助腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補(bǔ)充，避免營養(yǎng)不良。

如果你的身體不是很好，那就是你營養(yǎng)不良導(dǎo)致的肌肉松弛了。如果你的身體不是超重，而是身體脂肪過多，你就要控制飲食，同時(shí)，只有身體脂肪過多的人才能控制飲食。

如果你真的想減肥，那么你必須的飲食攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，合理的脂肪，充足的碳水化合物，新鮮的蔬菜和水果，以及富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，這些都可以使我們的身體得到充足的營養(yǎng)，達(dá)到健康減肥的目的。