8種助于減肥的喝酸奶方式，這樣喝酸奶讓你減肥健康有效！

酸奶含有豐富的鈣和蛋白質，有利于減肥，而且可以加快胃腸道蠕動，促進消化吸收，通便。然而... 酸奶減肥不是隨隨便便就能實現的。只有將酸奶與其他減肥食品靈活搭配，才能真正達到瘦身的效果！

1、蘋果×酸奶【幫助消化】

吃蘋果既能減肥又能幫助消化。用蘋果和酸奶作為代餐，效果更好。首先你可以把蘋果切成塊，然后放入榨汁機中。然后將榨出的蘋果汁與酸奶混合飲用。

蘋果配酸奶的味道清新爽口，可以給人們帶來愉快的瘦身享受。

2、黃瓜×酸奶【美容瘦身】

黃瓜本身也是一種很好的美容減肥食品，與酸奶一起食用，減肥效果會大大增強，而且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心會吃胖。

你可以把黃瓜榨成汁，和酸奶一起攪拌后食用。建議加入一些細小的黃瓜絲，使味道更加清爽。

3、紅糖×酸奶【緩解便秘】

紅糖除了有糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等。營養成分比白砂糖高得多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后飲用。

這樣喝可以改善腸道環境，緩解便秘，還能幫助體內脂肪燃燒，達到減肥效果。

4、木瓜×酸奶【減肥豐胸】

木瓜的熱量很低，而且可以飽腹，還是美容減肥豐胸，減肥的MM擔心減肥先瘦胸肯定是首選。

將木瓜切成小塊，放入榨汁機榨成木瓜汁，與酸奶混合后飲用，既減肥又豐胸。

5、香蕉×酸奶【通便飽腹】

香蕉是MM們最喜歡的減肥水果，香蕉營養高，熱量低，而且富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當不錯的營養食品。

香蕉只需要少量就能帶來強烈的飽腹感，搭配酸奶更容易讓人產生飽腹感，幾個小時都不會覺得餓，從而減少其他食物的攝入，起到減肥的效果。

6、綠茶x酸奶【瘦肚子抗輻射】

綠茶酸奶可以起到排毒的效果，并且可以緩解便秘，防止小肚腩的產生，同時還具有抗輻射的效果，想要擺脫小肚腩的MM可以多喝綠茶酸奶。

選擇綠茶粉，將10克綠茶粉放入200克酸奶中，攪拌均勻即可食用。

7、干果×酸奶【補充營養】

干果與酸奶結合，不僅可以減肥，解決肥胖問題，還可以治療便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌癥，對于長期使用電腦的人來說，還可以緩解眼睛疲勞。

將堅果（核桃、杏仁、山核桃、巴旦木等）去殼搗碎，撒在酸奶上面或混合在一起吃。每天1碗，作為早飯也要吃。

8、紅酒×酸奶【排毒美容】

紅酒可以美容，酸奶通便，兩者結合可以起到治療便秘的效果。因為便秘會使身體機能下降，從而導致各種疾病的發生，以及體內廢物排不出去，積存在體內，嚴重阻礙減肥。而酸奶中含有豐富的雙尾菌和乳酸菌，與紅酒結合可以重新調整腸道環境，使引起便秘的有害物質排出體外。