通過節食減肥，到底有什么不好？

很多減肥的人可能都聽說過這樣一種說法：每餐只吃七分飽，讓身體一直處于小餓狀態，對身體最好，甚至可以長壽。

這種減肥說法并非毫無根據，國外以大鼠和蠕蟲為基礎的實驗結果表明，長期吃飽的大鼠和蠕蟲，比那些吃飽的人更長壽。

那么問題來了，這個結論適用于人減肥嗎？雖然我們不能用人做同樣的實驗，但有人拿人類的親戚：猴子，做了這個實驗，結果表明：沒有什么區別，餓死的猴子甚至還差一點。

即使你的目的不是為了更健康，只是為了減肥，挨餓也沒有用。有意少吃確實可能讓你暫時減肥下來，時間稍長，情況就會發生變化：減肥者會對食物上癮，就像對毒品上癮一樣，整天想著各種食物，稍微聞到食物的味道就受不了，瘋狂地想吃。

好不容易減肥了幾斤，稍微一放松，馬上就會加倍反彈。因為減肥者對食物的吸收率，要比普通人高得多。

有一個統計，節食減肥的人，五年后仍然保持減肥成果的不到5%，絕大多數人都進入了一個惡心的循環：節食--減肥--特別想吃--忍不住--狂吃--體重增加--變得更肥胖--再節食減肥，如此下去，不但不會減肥成功，整個人也會變得越來越有壓力。整個人也會變得越來越有壓力。

因此，要想減肥，不要讓自己挨餓，吃飽后多去運動才是正道。絕大多數人的肥胖問題，不是因為正餐吃得太多，而是因為零食和飲料這些額外的熱量攝入太多。中午嘗個網紅蛋糕，晚上喝杯網紅奶茶，這樣每天隨便加點料，相當于一天吃5頓飯，加上每天都是坐著，運動量嚴重不足，身體代謝緩慢，不肥胖才怪......

下面還想說一個大家容易忽視的問題：怎樣才算真肥胖？

兩個人即使身高體重完全一樣，身材也可能完全不同，比如下面這位，一個腿細腰粗，一個腰細腿粗。誰更肥胖呢？答案是，肚子大的那個人比較胖。無論男女，"腰臀比"是衡量胖瘦的一個較好指標。

肚子大可能是因為卡路里攝入過多，也可能是因為精神壓力大，最有可能的是平時不運動。肚子越大，新陳代謝水平越低，減肥就越困難。網上那些健身明星小姐更多的是后天的修煉，但也有天生就有這樣身材的，所以她們要想保持好身材，比那些天生大肚子的人要容易。

另外，大肚子會使細胞容易發炎，細胞發炎會擾亂免疫系統，導致全身肥胖，造成惡性循環。

綜上所述：腿粗沒問題，腰粗就要去減肥，少吃無用，吃得健康+多運動才是王道。