健康減肥的關(guān)鍵是“PFC平衡”

減肥說起來容易做起來難，俗話說，減肥要 "管住嘴，邁開腿"。減肥要么遠(yuǎn)離各種美味，要么多運動。這兩點使減肥特別困難。

但不久前，從日本傳來一種據(jù)說很流行的PFC飲食平衡的方法有助于減肥。讓減肥既不需要嚴(yán)格控制食物的攝入量，也不需要大汗淋漓的運動，只需每天均衡飲食就能輕松減肥不反彈。究竟這樣的減肥好方法是什么？這種減肥方法是否科學(xué)有效、實用？今天，我們就來詳細(xì)了解一下什么是日本的PFC營養(yǎng)平衡法。

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什么是PFC平衡？

P=蛋白質(zhì)，F(xiàn)=脂肪，C=碳水化合物平衡。

蛋白質(zhì)（protein）、脂肪（fat）和碳水化合物（carbohydrates）是產(chǎn)生能量的三種主要營養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間要注意攝入的比例，因為蛋白質(zhì)多、脂肪少的飲食更容易形成肌肉。

P：蛋白質(zhì)（Protein）。

是制造肌肉、骨骼、內(nèi)臟和其他營養(yǎng)物質(zhì)的。特別是肌肉是由80%的蛋白質(zhì)組成的，不含水。它也是荷爾蒙、酶、免疫物質(zhì)和其他調(diào)節(jié)身體的物質(zhì)的材料。皮膚、頭發(fā)和指甲都是由蛋白質(zhì)合成的，所以適當(dāng)食用的話對美容有好處。

F: 脂類（脂肪）

脂肪在PFC中每克的卡路里含量最高，是最有效的能量來源。它有助于吸收脂溶性維生素，并在細(xì)胞膜和荷爾蒙的生產(chǎn)中發(fā)揮重要作用，所以在減肥時，盲目地避免脂肪是不可取的。

C: 碳水化合物(Carbohydrates)

碳水化合物是肌肉和大腦活動所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是對大腦來說，碳水化合物是唯一的能量來源。有兩種類型的碳水化合物。糖和纖維，前者通過消化酶轉(zhuǎn)化為能量，后者幾乎不能被消化。為了促進(jìn)糖的代謝，建議同時服用維生素B1。

建議減肥時，在飲食上以富含蛋白質(zhì)的食物為主，控制脂肪含量。

管理PFC平衡來減肥，以獲得健康和瘦削的身體。

如果你想減肥，你應(yīng)該檢查你應(yīng)該達(dá)到的PFC平衡。

PFC平衡表明適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是成功減肥的關(guān)鍵!

減肥不會持續(xù)很久，只是因為方法沒有用而停止。

"只吃或禁食特定的東西的飲食方法迫使你堅持下去，而且有營養(yǎng)問題。另一方面，如果你從PFC的觀點來掌握和實踐營養(yǎng)知識，你就可以過上美麗和健康的生活"。