減肥是早上好還是晚上好？營養師告訴你，這個時間最容易瘦下來

減肥是很多女人的夢想，盡管花費了很多時間、精力和體力，但仍然很難減肥。也許是因為減肥的時候不合適，所以早上是最好的減肥時機，在這個時候，效果會更好。

人體的代謝活動在早晨6:00到9:00之間，之后會逐步減少。如果在這段時間內做一些必要的運動，可以讓人體提前一天消耗掉體內的脂肪，減肥是沒有任何問題的。

什么事情能讓你在早上醒來時更容易減肥？

一杯熱水：

早上起來喝一杯熱水可以幫助減肥，因為一晚上的睡眠，人體會出現脫水現象，導致血液循環能力下降，血液粘稠，新陳代謝還沒有完全恢復。

一杯熱水可以快速的被人體所吸收，促進血液的流通，讓身體的各個器官得到充分的供應，從而促進新陳代謝，有利于減肥。

大便：

早上的腸道蠕動最為活躍，一天下來，大便就會被輸送到直腸，形成排便的感覺，提醒大腦需要排便。

若養成清晨排便的好習慣，便不會滯留于身體，也無法再被人體吸收，造成大便干燥。把肚子里的東西都清理干凈了，身體也會舒服一些，吸收的養分也會更多，這對減肥很有好處。

沐浴：

早上洗個澡，可以幫助你減肥，早上洗個澡，可以把你身體里的脂肪排出體外，減少脂肪，促進你的血液循環，讓你一整天都充滿活力，對減肥成功也有好處。

一份豐盛的早餐：

早上起來吃一頓豐盛的早餐，對減肥也有一定的幫助，因為減肥是要消耗脂肪的，而且在吃完早餐后，可以燃燒更多的脂肪，提高新陳代謝速度，同時還能很好的控制血糖，對身體的健康也有很大的幫助。

運動：

早上是人體新陳代謝的高峰期，這時候運動會消耗大量的脂肪。早上的空氣質量也是非常好的，可以讓人更好的吸收新鮮的氧氣，促進血液的循環，讓你的減肥成功。

有氧運動在減脂的時候要注意：有氧運動最少要在20分鐘內達到減少脂肪的目的，這是因為人體在進行運動的時候，體內的糖分在20分鐘左右就會被消耗掉。通常40-60分鐘就可以了，中途不要停下來；最多120分鐘。要想減肥更健康，在進行有氧運動前，可以先進行5-10分鐘的熱身運動，再進行30-45分鐘的強度運動。