不能錯過的瘦小腿的減肥方式

"我的腿很重...""我最近很累...""從下午開始，我的腿走得比較慢......"

如果你有這些癥狀，說明你一定有小腿臃腫和肥胖的情況。

大多數人的小腿臃腫是由于長期保持一種姿勢造成的。由于平時缺乏鍛煉，肌肉力量很弱。這樣的習慣嚴重影響了小腿的血液循環以及新陳代謝，不僅會變得臃腫肥胖，還會讓大量的毒素積聚在小腿部位。

有人說，小腿是人體的第二心臟。小腿可以像泵一樣，將心臟送來的血液從下半身流向上半身。如果小腿的肌肉變得沒有活力，血液循環的速度就會下降，最終會出現小腿臃腫和肥胖的狀況，整個身體的循環和新陳代謝也會變得緩慢。

小腿腫脹時，全身的血液循環就會變差，全身的新陳代謝就會降低，能量難以代謝，導致體內脂肪的形成和易胖體質。

介紹一些可以改善和預防小腿腫脹肥胖的方法

1、增加運動量

日常生活中要保證充足的運動量，建議每天運動半小時以上。特別推薦可以鍛煉小腿的運動。適當的小腿運動可以改善血液循環，還可以增強肌肉力量和活力。

推薦的運動有：散步、慢跑、游泳、匍匐伸展和下蹲。這些運動可以緩解小腿的臃腫，促進兩小腿的脂肪燃燒。

2、避免攝入過多鹽分

攝入過多的鹽會在體內儲存過多的水分，容易造成腿部腫脹。

日常生活中要注意礦物質鉀的攝入。鉀可以幫助身體排泄鈉，消除腫脹。

富含礦物質鉀的食物包括：菠菜、芋頭、牛油果、香蕉和獼猴桃。

3、適當的拉伸和按摩

每天臨睡前堅持按摩和拉伸小腿，這樣可以幫助僵硬和腫脹的小腿變得輕松。既能促進血液循環，又能消除浮腫，加速小腿的脂肪燃燒。

洗澡時，將沐浴露均勻地涂在腿上，然后找一個與腰部高度差不多的地方，抬起一只腳放在上面，用雙手從大腿根部向膝蓋方向揉搓腿部，再向反方向揉。每只腳揉50下，雖然手臂會酸痛，但為了達到瘦腿的夢想，女生一定要堅持哦。

小腿肥胖不僅會影響下半身的線條美，還會阻礙全身的血液循環和新陳代謝，很容易誘發肥胖癥的形成，容易肥胖的身體。所以一定要注意小腿瘦的問題。

小腿消腫變細，全身的脂肪就能快速燃燒，還能促使形成易瘦體質哦。

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