世界公認，最減肥的習慣，學會一半以上，從此體重90斤！

小編今天為你總結出9個“全球公認的減肥習慣”，學會其中的一半，并將其納入你的日常生活，從此告別肥胖，擁有90公斤的好身材！

最減肥的9種習慣：

減肥習慣1、每餐都要準備好蔬菜。蔬菜，是能量最低的一種，富含膳食纖維、維生素和礦物質，因此，許多人都會因為不愛吃蔬菜而變胖。每頓飯都要搭配蔬菜，特別是墨綠色和五顏六色的蔬菜，可以看到減肥的效果。

減肥習慣2、每天減少一半的主食。中國人的飲食習慣，飲食攝入的比例普遍偏高，往往一餐兩碗米飯，四個饅頭。將日常飲食減少一半，或減少300克，是最簡單有效的減肥方式！

減肥習慣3、鍛煉后要進食。很多人在鍛煉的過程中，會變得更加的肥胖，這是因為他們的飲食習慣，會讓他們的身體變得更加的肥胖。運動后要注意飲食，盡量不要吃太多的食物，要控制住自己的胃口，不要暴飲暴食。

減肥習慣4、盡量選擇各種食材。日常飲食中，食物種類越多，營養就越平衡，新陳代謝就會更好，消耗的脂肪也會更多，所以，我們建議飲食一天至少要準備12種食物，一周25種以上的食物。

減肥習慣5、多吃高蛋白低脂肪的肉類。不同的肉類，卡路里的差異很大，高達20多倍，低脂肪、高蛋白的肉類要少吃，這樣既能減少卡路里的攝入量，又能增加肌肉的含量，從而形成一個容易消瘦的身體。這些肉類包括：豬里脊，雞胸肉，瘦牛肉，魚肉，蝦，海鮮等。

減肥習慣6、多吃些植物蛋白。瘦身要注意適當的攝入蛋白質，蛋白質的來源是肉蛋奶和豆制品，平時不愛吃肉，可以多吃豆漿、豆腐、毛豆、腐竹、豆干等。

減肥習慣7、記錄減肥進展，定期復查。減肥的時候，要把減肥的飲食、運動、生活的細節都記錄下來，這樣才能讓你在短時間內，快速的減肥，如果減肥成功了，就能找出減肥的原因。

減肥習慣8、吃天然調味品。人們總是會忽視自己的卡路里攝取量，其中一個很重要的因素，就是因為他們忽視了調味品所能提供的卡路里。調味品的選用要多用蔥姜蒜、辣椒粉、小米椒、胡椒粉等天然調味品，不要用辣椒醬、芝麻醬、沙拉醬等調味品。

減肥習慣9、學會控制自己的食欲。口渴也不是不能控制，比如，餓的時候喝水，吃水果，等食欲過去了，就可以少吃點東西，如果食欲還沒有消失，喝水和水果也不會影響到他的體重。