十大公認減肥好習慣,你知道幾個?

苗條的身體不是與生俱來的，任何美麗的事物都是要經過訓練的，包括身體。以下是幾個減肥的小竅門。假如你也需要減肥，那就學習一下以下的內容吧。

減肥期吃什么？

1、最好的替代大米和面條：馬鈴薯

土豆是一種比較高的蔬菜，每100克需要81卡路里。

不過，土豆比米飯、面條更好，在所有的食物中，土豆是最好的。

馬鈴薯是所有食物中最能滿足的，尤其是對饑餓的抵抗力；卡路里僅占大米的2/3，不易發胖；而淀粉中大部分都是抗性淀粉，對人體的吸收效果更差，所以吃的卡路里也會少一些。

2、高纖維低卡路里：海帶

海帶不僅卡路里低，而且富含大量的膳食纖維，比冬瓜要多得多，而且還能清除體內的代謝廢物和脂肪，從而達到減肥的目的。

另外，海帶富含碘，可促進糖、脂的分解；富含鉀，可以加速脂肪的燃燒；一種獨特的海草酸，可以阻止人體吸收油脂。

綜上所述，海帶是一種低卡路里、高纖維的理想食物！

十個減肥的習慣：

減肥習慣1.早睡早起，晚上10點半睡覺，7點以前醒來。每天晚上要保證7-9個小時的睡眠。

減肥習慣2.早上起來時，可以飲用200ml的熱水，或者可以加檸檬和少許鹽。

減肥習慣3.每天早上八點鐘準時吃飯，保證吃的足夠。

減肥習慣4.在減肥過程中，不要飲用任何飲品，僅飲用白開水或茶葉。一定要保證喝足夠的熱水，并且一天要喝2公升。不過，要分次喝，不能一次喝太多。

減肥習慣5.中飯要以清淡為主，多吃蒸煮食品，少吃主食，多吃雜糧、果蔬、瘦肉、雞蛋等。午飯最好是八成飽，不要吃得太多。

減肥習慣6.晚飯一定要清淡，最好是蒸煮的，不要吃主食。多吃蔬菜，多補充蛋白質。每餐都要吃一半，而且要在上床之前4-5個小時完成。

減肥習慣7.在晚飯之后，不能再進食，直至次日早上。睡覺之前2個鐘頭不要喝水，要等到明天再起來。

減肥習慣9.養成一種每周至少三天的鍛煉習慣，一次至少40分鐘。

減肥習慣10.在睡覺之前要有一個好的習慣，可以用溫水泡腳，也可以泡澡，每天睡覺之前一個小時泡腳15-20分鐘。

遵循上述方法，你不但可以擺脫你身上的贅肉，而且會使你的身體更加健康。