減肥小知識:長期饑餓，身體會浮腫!多喝水有益于減脂哦

許多人都認為，經過長時間的節食，會達到減肥效果！但是長時間的挨餓，會導致身體腫脹！在饑餓的時候，蛋白質就會變成一種能量蛋白。它能把人體內多余的水分從組織中輸送到血漿，然后再從體內排出。如果蛋白質不足，人體組織中的水分就無法被及時地輸送到血漿中。只能在局部或者全身積累，造成腫脹，也就是所謂的營養不良。

飲用不含糖飲料或湯是否可以補充水分？

水是一種很好的補充水分的飲品。果汁、奶茶、碳酸飲料都含有大量的糖分，對減肥不利；所謂的無糖飲品，含有能促進減肥期間的食欲、增加食物攝入量的代糖類物質；湯汁中的營養成分很少，主要是脂肪和鈉，對身體的水分沒有好處，反而會增加卡路里。

咖啡和茶葉中都含有咖啡因，盡管它可以加速新陳代謝，但是它的利尿作用，會消耗掉身體的大部分水分，所以要用更多的水來保持身體的平衡。

所以，所謂的“補水”就是補充不含任何其他味道的純凈水，其他的飲料將會是你的減肥之路的“攔路虎”，而不是碳酸飲料、含酒精飲料、奶茶、果汁等高熱量飲料。

喝水可以減肥，但僅僅依靠飲水并不能減輕體重，只要飲食合理，生活方式合理，運動適量，同時補充水分，就可以獲得讓人艷羨的好身材。如果是重度肥胖者，可以通過咨詢減肥專家進行一對一的健康減肥咨詢。

減肥如何補充蛋白質？

牛奶中富含人體所需的蛋白質，鈣，氨基酸等多種營養成分，在日常生活中多喝一些牛奶，可以補充人體所需的蛋白質等營養，同時也可以緩解人體的減肥壓力。

在減肥的時候，可以多喝一些牛奶，這樣不僅可以促進體內的有害物質的排泄，還能起到美容養顏的作用，促進脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

總之，以上的食物雖然都是很普通的，但是適當的食用，可以幫助你減肥，也希望你能找到一種科學的減肥方式，這樣減肥才能讓你的身材更加的苗條。

如果不注意飲食，經常食用各種肉類食品，會導致體內的脂肪和卡路里積累，導致體重增加，從而影響減肥。因此，我們要提醒大家，如果你在一段時期內發福的速度很快，那么就需要進行適當的調整和改善，避免食用過多的高脂肪食品。