減肥的請放過白米飯和面條，這幾類主食更容易瘦...

當你談到主要食物時，你會想到什么？面？還是大饅頭？其實，除了以上幾種，其它的主要食物都可以作為主要食物，它們熱量低，飽腹感強，營養豐富，是人們最好的選擇。今天為你總結出8種優質的主食，讓你更容易地瘦下來！

減肥期主食推薦——藜麥：

藜麥是一種高纖維，低膽固醇，低脂肪，低卡路的食物。

減肥期主食推薦——玉米：

玉米是一種含有較多膳食纖維的食物，其升糖指數較低。

其熱量比大米低，但含有豐富的礦物質和維生素，能有效地控制身體的脂肪，是減肥期間作為主食的首選食品。

減肥期主食推薦——番薯：

很多人在減肥過程中會有便秘的現象，紅薯中含有豐富的纖維素和果膠，可以幫助消化液分泌，促進腸道蠕動，緩解便秘。

番薯相比白米飯、面條，紅薯體積大、飽腹感強，但是卡路里少，在不知不覺中減少了熱量攝入，對減肥瘦身也有好處。

紅薯富含甘露聚糖，在吸收水分后可膨脹80-100倍，具有很好的飽腹感。此外，山藥富含多種微量元素和維生素，低脂肪，低熱量，非常適合作為你減肥期間的主食。

減肥期主食推薦——小米：

小米富含維他命B2，能促進胃腸蠕動，有益于腸胃健康。

小米含有豐富的纖維，有助于身體吸收纖維素，有助于消化和促進排便。

減肥期主食推薦——谷類食品：

總之，燕麥是一種很普通的粗糧，富含維生素、礦物質和膳食纖維，而且價格低廉，味道也不錯，而且很容易食用。

減肥期主食推薦——豆類：

紅豆含有豐富的鉀及膳食纖維，具有祛水腫、潤腸通便、調節血脂、血糖等功效。

大多數的大豆都是低脂、高蛋白的食物，是減肥人士的理想之選。

減肥期主食推薦——土豆：

吃土豆能減肥嗎？行！好的食物，才是最好的食物。

土豆的含糖量很低，在國外，很多國家都是以土豆為主，而我們國家現在也在大力提倡“土豆主食”。

在減肥期間，我們要吃得少，但是不能不吃主食，而且一種主食不能長期吃，可以把日常的米飯和面條換成以上推薦的主食，這樣可以使減肥的速度更快，同時保障你減肥期間的身體健康。