皮膚暗黃這樣調理，一個月出效果

俗話說"一白遮三丑"，炎熱的夏天，紫外線特別強，女孩子最怕的事情就是皮膚被曬黑，我們除了做好防曬工作外，在日常飲食和日常生活中也要多加注意，其實很多蔬菜和水果都可以美白皮膚，天然又沒有副作用，輕松養成媽生好皮。

一、美白日常飲食調理 ?

飲食調理1. 零食

去超市買幾袋精制紅棗，沒事的時候試試；準備一些生花生米，偶爾吃幾顆；買一袋紅糖，用開水沖著喝。這三種辦法都是通過飲食調理有滋養氣血的作用。

飲食調理2. 水果：例如檸檬、西紅柿、獼猴桃等。

檸檬是一種極具潤膚價值的食物，尤其是含有大量的維生素C和檸檬酸，有助于減少黑色素沉積，從而起到美白的作用。

西紅柿含有大量維生素C和維生素E，它們是抗氧化劑，可以對抗黑色素的產生，達到有效美白的作用。此外，它還含有番茄紅素，可以消除皮膚因太陽光照射而造成的自由基，因此許多人稱西紅柿是美白的必備食物。

獼猴桃因其含有的營養成分在水果中最充足、最周到故被稱為水果之王，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。如果每日長期吃140克左右的獼猴桃，或榨汁飲用，可有效阻斷皮膚細胞中黑色素的生成，是皮膚極有用的美白方法。

飲食調理3、早飯

早上一定要吃熱的東西，在于質量，在于營養，不在于多。可以熱牛奶喝豆漿，配點面包蛋糕；一碗熱騰騰的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來點水果和蔬菜更好，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質，從而有美白的作用。

飲食調理4、喝湯

有空的時候，可以煲一些湯來滋補身體。首選是用烏雞燉藥材，如紅棗、龍眼、山藥等。雞肉燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然面色紅潤，有美白的效果。還有就是豬腳燉花生，富含膠原蛋白，同有美白的效果。

二、皮膚美白方法

美白方法1、敷面膜美白

面膜是一種很好的美白護膚品，可以淡化色素沉淀，提亮膚色。但是，在選擇面膜時要根據自己的膚質來選擇，以達到最理想的效果。

美白方法2、化妝美白

每天早晚洗臉后，在面部皮膚上鋪上爽膚水，為皮膚提供營養，使皮膚水潤清透，通過這種方法達到美白的效果。不是所有的皮膚類型都使用爽膚水，干性皮膚類型使用軟水，敏感皮膚類型使用敏感水，油性皮膚類型使用爽膚水。混合型皮膚可以根據自己的皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水。皮膚水潤有光澤，自然會有美白效果。

美白方法3、淘米水洗臉美白

每天淘米時，留下第二道淘米水，澄清一段時間后，再取上述水，加上三倍左右的清水放入其中，用它來洗臉。堅持一段時間后，臉就會變得白皙細膩。這種淘米水比較適合油性的朋友，因為用它洗臉可以去油，有美白的良效。

看完了這篇文章后，愛美的妹紙一定還有很多疑問：醫美美白和護膚美白哪種效果更好？皮膚美白后要如何保養呢？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！