黃瓜配它才是減肥好搭檔，每周吃幾次，輕松告別小肚腩

黃瓜是減肥的好伙伴，每周吃幾次，就可以告別小肚子，看起來更漂亮。好身材是女人永恒的追求。畢竟，從遠處看，你首先看到的不是臉，而是身體。注意飲食是減肥方法中最重要的部分。我們必須控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，尤其是在晚餐時，減肥期最好多吃低熱量的蔬菜和水果，減少主食的攝入。許多減肥人群晚上6點半以后就不吃飯了，或者晚飯只吃低熱量的水果，很容易半夜餓醒，所以就選擇蔬菜拌著涼拌，這樣既沒有脂肪也沒有熱量攝入，這個時候減肥有有兩種食物是極好的選擇——黃瓜和豆芽。

黃瓜和豆芽有利于減肥的原因

黃瓜是減肥的最佳小伙伴，熱量超低，每100克黃瓜只含15大卡，比一個蘋果的52大卡要少得多。多吃它可以清熱利濕，消除水腫，滋潤皮膚。黃瓜還含有豐富的纖維素，可以促進腸道運動，照顧到腸道問題的同時有利于減肥。畢竟，任何減過肥的人都知道，一旦開始控制飲食，就很容易出現便秘。說到減肥，黃瓜是個不錯的選擇，而豆芽也是一種熱量很低的食材，富含維生素C和膳食纖維，也有利于促進腸道運動，有利于減肥。這兩樣東西放在一起，確實對減肥有好處，而且還能幫助沖掉多余的糞便，讓人看起來更精神。不過，減肥期單獨吃這兩樣東西，也會有吃膩的時候，所以今天我加了少量的豆腐皮，味道更好，看看吧，同時不影響減肥。

沙拉的具體做法：

首先，將豆腐皮用清水洗凈，然后切成絲，放在一邊。這里的豆腐很多，加一點就可以了。豆芽去掉須根后也要去掉。瀝去少許水，放在一邊。黃瓜洗凈，切去頭尾，揉成細絲。

在鍋中燒水，水開后，加入豆腐絲和豆芽，煮約40秒。減肥期時，如果你對豆芽的成熟度有疑問，你可以用文火煮一分鐘，但這將降低豆芽的脆性和嫩度。然后將豆腐絲和豆芽撈出，放在冷開水中冷卻，然后冷卻并瀝干。

把黃瓜絲、豆腐絲和豆芽放在一起，加入切碎的大蒜、適量的洋蔥、少量生醬油、少量醋和鹽，攪拌均勻，如果你喜歡吃辣，可以加入一勺辣椒油，攪拌均勻后裝入盤中。

現在春夏之交，黃瓜也比較便宜。當你在減肥的時候，吃這道沙拉菜不僅能給你帶來能量，還能促進消化和腸胃蠕動，有一定減肥的作用，慢慢和你的肚子說再見吧。如果你不喜歡豆腐皮，可以加一點胡蘿卜絲或黃瓜絲和豆芽，都不影響減肥效率。我每周有幾天帶著它吃晚飯，需要減肥的人就和它一起吃吧。