女性體重多少才算正常體重，是不是一長胖就要減肥？

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在很多女性都嚷著要減肥，因?yàn)樗齻兇┮路缓每础＿€有一部分原因是她們意識到了肥胖的危害，覺得肥胖會引起很多疾病，所以要開始減肥，很多女性可能其實(shí)并不知道自己是否屬于不正常范圍，因此現(xiàn)在有一個詞叫 "微胖"，身上還有一些小贅肉，然后也要加入減肥隊(duì)伍里面去。

那么有一點(diǎn)贅肉的人真的要減肥嗎？

其實(shí)不然，還是要看個人的身高比例，每個人的身高不一樣，體重也不一樣，你會發(fā)現(xiàn)同樣身高的兩個人，但是身高不一樣，看的感覺也是不一樣的，明顯身高一點(diǎn)的人顯瘦一點(diǎn)。

女性的正常范圍體重是多少呢？

如上所述，由于身高和體重的不同，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）也不同。BMI的計(jì)算對象是18至65歲的人，所以任何人都可以使用。BMI等于體重（公斤）除以身高（米）的平方,其中具體的BMI評定標(biāo)準(zhǔn)是：

1、BMI值低于18.5的BMI是過瘦;

2、BMI值在18.5和23.9之間是正常范圍;

3、BMI值在24至27.9之間被認(rèn)為是超重;

4、BMI值在28至32之間為肥胖。

我們可以用上面的公式來計(jì)算自己是否在正常范圍內(nèi)，是否需要減肥。如果一個人的身高是168厘米，體重是120斤，那么她的體重指數(shù)大約等于21.26，不考慮自己已經(jīng)在健康正常范圍內(nèi)，而只看到體重?cái)?shù)字，盲目減肥。

如果體重指數(shù)在肥胖范圍內(nèi)，健康減肥的正確方式是什么

減肥正確方式是是控制飲食，其實(shí)就是指我們一天攝入的熱量要少于我們消耗的熱量，才能達(dá)到減肥的目的，所以我們要了解一些食物的熱量大概是多少，這樣才能合理的規(guī)劃一天的飲食。

首先，如果你減肥，肯定注定要讓你和油炸、含糖的食物，控糖也是減肥的正確方式，平時我們應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)。多吃蔬菜，西紅柿和胡蘿卜含有西紅柿和胡蘿卜豐富的維生素C，多吃對身體也有好處，對減肥也有益處。

此外，減肥期充足的水分也是正確方式，這樣可以改善身體的新陳代謝，促進(jìn)食物的消化。

還有一種減肥正確方式叫做5加2輕斷食，其實(shí)就是前五天正常吃飯，最后兩天就少吃一點(diǎn)，可以吃一些蔬菜，比如芹菜、西蘭花，這些食物可以促進(jìn)腸胃的消化。對于腸胃不好，有胃腸道相關(guān)疾病的人，這可能就不是一種減肥正確方式。

對于那些在范圍內(nèi)但仍有贅肉的人，減肥的正確方式

這類減肥人群應(yīng)該做一些有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持半小時，你會發(fā)現(xiàn)身體慢慢不那么松弛了，還可以做平板支撐，每天可以做3到4次，卷腹每天2到3次，每次30左右。這兩種減肥運(yùn)動可以鍛煉腹部肌肉，還要注意做完后要記得拉伸一下。

總結(jié)：人太肥胖對身體的影響是不容小覷的，我們應(yīng)該調(diào)整做一個自信的女孩，接受自己積極減肥，減肥后瘦下來的人就會很驚艷。