簡單減肥有秘訣：二不碰、二足夠，少喝粥，每天多瘦0.1kg！

有許多人對減肥有誤解，認為只要不吃飯，就可以瘦下來，但那樣你的新陳代謝就會緩慢，也許會在短時間內瘦下來，但那只是水份。脂肪、蛋白、碳水，這三種物質都是人體必須的。因此，要確保每日攝入充足的能量。

減肥期間可以喝湯嗎？

喜歡喝湯的人，可以適量的喝，但是湯的營養價值很低，脂肪含量也很高，我們不推薦喝，尤其是那種乳白色的，脂肪含量很高的湯。

這湯里面有很多的油脂和鹽。食鹽本身并不含卡路里，不過重口味的人，一般都會吃很多東西，因為滲透壓不變，所以體內的水分會更多，體重也會增加。

減肥期注意喝水：

別小瞧了喝水對減肥的好處，多喝點水就能瘦！

水不僅可以增加飽腹感，降低食物的攝入量，還可以增加體內的脂肪消耗，如果體內有足夠的水分，那么除了可以控制食欲，還可以增加10%的基礎代謝。

也就是說，只要有足夠的水，一天的卡路里，就能多出100-300大卡的卡路里，這種簡單的減肥方式，絕對不能錯過！

不過，喝水也不能太多，人體的排泄能力是1000ml/h，因此，建議每個人每天飲用的水都不能超過4L，以免水中毒。

減肥期間不吃主食？

如果不吃主食，短時間內會瘦下來，對人體的傷害并不大，但是短期內，想要減肥，并不是一件容易的事情，關鍵是一年之后，怎么不反彈，所以我建議大家多吃一些主食，如果不吃主食，只會讓你的身體承受更大的壓力，長期下去，很有可能患上大腸癌和心血管疾病，你總不能一輩子都不吃主食吧？

面條的碳水化合物含量高，很容易做出美味的面條，可以用各種粗糧、全谷物代替面條作主食。

減肥期間的兩個不要：

第一，不要吃高卡路里的東西！減肥的根本原則是眾所周知的，通過減少卡路里攝取小于卡路里的消耗量，可以減輕體重。許多人一想到要減少卡路里的攝入量，就會想到要減少飲食。其實，減少卡路里的攝取，最容易的辦法就是少吃高卡路里的是我！

第二，不要吃太多重口味的東西！所謂的重口味，就是高油，高鹽，高糖，辛辣。如果沒有正確的烹調方法，那么低卡路里的食品就會成為高熱量炸彈。