減肥期間可以喝雞湯嗎？減肥期方面的建議？

雞湯是中國人最常用的一道健康湯，幾千年來，它被稱為“中國最好的滋補湯”。減肥期想要補充營養，可以喝雞湯嗎？會不會不利于減肥？

在減肥的時候能不能喝點雞湯？

尤其是“老母雞湯”，不但味道鮮美，還有補氣的作用，它的營養非常豐富，尤其是在添加了一些草藥和材料后，更是讓它的營養價值大增。雞湯可以改善感冒的癥狀，增強機體的免疫力。

但是，這并不代表雞湯就是“寶物”，不是只有好處沒有壞處。

在減肥的時候，不能喝雞湯，因為雞湯中的脂肪、膽固醇含量高，對減肥不利。雖然雞湯的味道很好，但很多人并不適宜飲用，一旦誤食，不但沒有保健效果，還會對身體造成傷害。

5種人群不宜飲用雞湯：

人群1、當出現消化不良反應時，最好不要飲用。一般情況下，胃潰瘍、胃出血、膽囊炎、腸梗阻、反酸、嘔吐、腹痛、腹脹等癥狀都是不能飲用的；

人群2、高血脂，高脂飲食會導致血脂升高，從而加重血脂、動脈硬化等；

人群3、腎衰竭。雞湯中含有小分子蛋白質、含氮浸出物等，腎功能有問題的患者不宜飲用，如急性腎炎、尿毒癥等。

人群4、血尿酸過高。除海鮮外，雞湯含有大量的嘌呤，因此，高尿酸人群尤其是痛風病人不能食用；

人群5、一些人對雞蛋白不敏感，會出現腹脹、腹痛、胸悶、皮疹等癥狀，請停止飲用。

減肥期的建議：

建議減肥期一天食用的食用油不能超過30克，而30克的食用油可以提供270卡路里。食鹽不含卡路里，但會導致水腫性肥胖癥；辣椒可以促進人體的新陳代謝，但是也會引起食欲，讓你在減肥的時候多吃一些主食。

另外，如果減肥期間長時間食用重口味的食品，會讓人的味覺越來越遲鈍，味道會越來越重，卡路里的攝取也會越來越多，從而使人發胖。

并且，要想成功減肥，就必須要有一個好的睡眠！如果你減肥時晚上熬夜，那么你的減肥時飯量就會增加，一小時的睡眠時間，你就會多一分。如果你沒有足夠的睡眠，那么你減肥時的胃口就會變得更好，你的基礎代謝也會下降，你會吃得更多，能量也會減少！

因此，為了減肥，你必須保證在每晚11點以前上床，每天保證8個小時的高質量的睡眠。