5種“減肥食物”，吃的多，胖的快！

減肥最重要的兩件事就是吃和動(dòng)，而且有"三分靠練，七分靠吃"的說法，所以，無論是減肥，還是增肌，吃都是一個(gè)不可避免的問題!而下面這5種類型的"減肥食品"要注意了，如果選擇時(shí)不注意，反而會(huì)讓你不減體重反增肥，下面讓小編帶大家了解一下，以免被一些虛假廣告帶入知識(shí)誤區(qū)！

減肥食品類型1-麥片：

注意事項(xiàng)：選擇麥片時(shí)，麥片的配料表中最好只有"燕麥"，顆粒越完整越好，看不出顆粒的還可以看燕麥的膳食纖維含量，最好是膳食纖維含量大于40%的產(chǎn)品。

減肥食品類型2-脫脂牛奶和低脂牛奶：

注意事項(xiàng)：減脂時(shí)，還是建議喝大家全脂牛奶，脫脂牛奶雖然和全脂牛奶相比，熱量確實(shí)是低，但低的程度有限。

減肥食品類型3-全麥面包：

注意事項(xiàng)：有些全麥面包為了增加產(chǎn)品的保質(zhì)期和提升口感，還會(huì)添加大量的人工甜味劑、高糖漿等，其實(shí)是不健康的。挑選綜合面包時(shí)，首先看配料表中的第一種成分是不是"全麥粉"，有的全麥面包的全麥粉含量超低，其中60%以上是精制小麥粉。其次看它是不是含糖，只有配料表第一種是全麥粉，而不含糖的全麥面包，才算比較可靠。

減肥食品類型4-果汁：

許多朋友都聽說可以通過喝一些果汁代餐，減少飲食量，對(duì)這種所謂的"減肥食品"也不以為然。你平常在外面的商店買的果汁里面含有超高的糖分，一瓶的熱量也至少有200卡路里，只能增肥不能減肥。如果是自己榨汁，3個(gè)桃子才能榨出1杯果汁，水果中的膳食纖維和維生素也被消耗掉了，只剩下水果中的糖分，這樣的果汁只能增肥。喝果汁減肥總是比吃新鮮水果更健康、更有效。

減肥食品類型5-干果/干菜：

干果和干菜看起來非常健康和低熱量，但事實(shí)上并非如此。市面上的干果和蔬菜通常是脫水的，最簡單和最便宜的脫水方法是真空油炸。這使得干果和蔬菜更加松脆，但脂肪含量往往在10-20%之間，有的甚至超過40%，長時(shí)間不吃大量脂肪才是怪事!另外，這些食品在生產(chǎn)過程中，往往還會(huì)加入一些糖、鹽、味精來調(diào)味，這無形中又增加了熱量，而且營養(yǎng)也不如新鮮蔬菜和水果好。